当前位置：首页 > 瘦身食谱 > 正文

减脂瘦身速食食谱图片

接下来为大家讲解减脂瘦身速食食谱图片，以及速效减肥餐涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

戚小贝店甜玉米120g*6袋仅需131元。水果玉米香甜软嫩、开袋即食，非常方便。速食粥：穗恩速食粥16小包19元，味道不错，喜欢喝粥的可以尝试一下。吸汁面藕：东北大妈吸汁面藕，5袋183元，价格实惠，味道美味。吸满酱汁的面藕简直无法拒绝。

有多少人还不知道贝贝南瓜这样的美味食物？它的个头很小，而且圆滚滚的，十分可爱。它是可以连皮一起吃进去的一款低脂美味的食物，减肥人士的很多营养减肥餐里，都会出现它的身影。①切盖上锅蒸。把贝贝南瓜表面洗净，切开一个圆形盖子，掏出里面的瓜瓤，然后盖上盖子，直接放锅里蒸熟即可。

（图片来源网络，侵删）

真正的全麦面包饱腹感是很强的，但口感非常不好，但也有非常浓厚的麦香。我通常选早餐，都选择全麦面包，跟牛奶的搭配，再加入一些水果，我觉得很不错。三：鸡胸肉鸡胸肉算得上是低脂肪高蛋白质的食物了，减肥人群通常需要也需要补充相对的蛋白质，所以我认为，鸡胸肉是个不错的选择。

口感超级棒而且味道也是绝绝子，里面加了黑芝麻吃起来特别香~就是那种酥香口感的，好吃又营养。以上我推荐的营养速食早餐，都可以搭配纯牛奶是食用哦，营养会更加丰富，而且饱腹感也很强~如果你有好的推荐，记得安利给我呀。

1、速成蔬菜面：绿茶面配蔬菜和鸡蛋，蔬菜量要多于面，有助于控制食欲。海带豆芽汤：海带、豆芽、胡萝卜和番茄一起熬煮，营养丰富且有减肥效果。冬瓜荷叶饮：冬瓜与荷叶一起煮，去脂美容，适合减肥。丝瓜魔芋汤：丝瓜和魔芋搭配，可加入排骨或蛤蜊增添口感。

（图片来源网络，侵删）

2、山药排骨汤材料：山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐做法：先将山药削皮切小块。排骨用热水川烫去油，再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。待山药煮软即可熄火加盐调味，最后放上香菜。

3、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。

4、步骤：1）将蔬菜洗净，切成小块。2）热锅加入油，爆炒洋葱和大蒜。3）加入胡萝卜、西芹、番茄，炒匀。4）加入适量的清水，煮开后转小火煮10分钟。5）加入盐、胡椒粉调味，撒上香菜即可。

5、瘦身蔬菜汤的做法窍门如下：红萝卜、胡萝卜分别洗清后去皮。将所有的材料切成不规则的形状。锅中倒入适量的水，放入切好的蔬菜煮约15分钟左右。用网筛筛去蔬菜，只留菜汤即可。

春天到了，减肥***要马上提上日程，再耽搁就来不及了。想要瘦下来，知道怎么吃很重要！给大家分享5道减肥餐食谱，低脂营养又饱腹，好吃不长肉，快安排起来吧。掉秤飞快的5道减肥餐，每天一道吃出好身材，赶紧照着做。粉蒸茼蒿做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。

低脂牛奶：虽然食用钙含量高的食物对身体有帮助，但是研究并没有证明钙可以促进减肥。还有研究认为，身体缺钙可以促进体内脂肪细胞的增加。为了既达到补钙的效果又不摄入热量，选择脱脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。黑咖啡：当你需要一点***的时候，黑咖啡是不错的选择。

高蛋白低脂肪的鱼肉餐：鱼肉富含优质蛋白质，且相对其他肉类脂肪含量较低。三文鱼、鸡胸肉等是常见的减肥餐食材，搭配蔬菜沙拉或粗粮主食，营养丰富且有利于减肥。营养均衡的谷薯餐：减肥餐中也需要适量的碳水化合物，如糙米、全麦面包等粗粮，以及红薯、紫薯等薯类。

健康的话，主要还是高蛋白低脂饱腹这方面入手吧。果蔬如果是在减肥的学生党，饿了首选水果，比如黄瓜、番茄、苹果蕉梨、莓柚橙橘这类热量相对较低的水果。荔枝、菠萝蜜、榴莲这类就慎重哦，因为糖分很多，还容易上火。我个人最喜欢圣女果和黄瓜，价格实惠而且清洗很方便。

减肥期间低脂又好吃的方便食物有红糖燕麦饼干、水果酸奶蛋糕。红糖燕麦饼干燕麦用即食燕麦片，如果用生的最好先煮一下，喜欢吃甜的就多放点红糖，还可以加蜂蜜，坚果。这个饼干不用担心吃胖，当早餐和下午茶都可以。

茄子　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。鸡肉　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3盎司鸡肉只有1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

关于减脂瘦身速食食谱图片，以及速效减肥餐的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。