不健康也能瘦身吗

简述信息一览：

• 1、少吃饭不锻炼真的会瘦吗?
• 2、什么样的人是不适合瘦身减脂的?
• 3、怎样可以减肥,但不影响健康呢!
• 4、排通调补固好像是解决身体亚健康的,那能瘦身吗?
• 5、7种瘦身的办法会形成后遗症,哪7种瘦身的方法?为什么呢?

少吃饭不锻炼真的会瘦吗?

管理饮食不运动，虽也能达到减肥效果，但效果不持久，而且也不利于健康。应在医生指导下，少吃多动、科学减肥。日前，据媒体报道，于正发文，感谢秦昊传授减肥食谱，说自己几天就瘦了10斤，还晒出自己的帅照。原来，前段时间，于正一直在减肥，效果明显，已经变身为型男。

真的会瘦。少吃到一定程度就约等于不吃了，那营养的吸收肯定是少的，能不瘦吗？但是要防止营养不良情况的出现呀。因此真的不建议***用这种方式减肥。

少吃饭不运动也会瘦，实际上，有很多人正在***取这种方法，通过控制饮食来实现减肥，而不是通过运动。在减肥***中，只要能够控制饮食热量，就有机会瘦身。这是因为每天摄入的食物热量少于消耗的热量，形成了热量缺口，从而导致减肥。然而，只靠饮食减肥效果并不太好，效率也不高。我并不推荐这种减肥方法。

因此，少吃可以减肥，不动，不利于身体健康。但是，少吃减肥并不是科学的减肥方法。少吃，身体摄入的营养就会减少。这样一来，身体就会处于营养不良的状态。这样的状态虽然可以减肥，但是这样做却是以损害身体健康为代价的。是不可取的。真正有利于减肥的做法，就是以下三点：1 ，健康饮食。

大基数少吃不运动会瘦吗是很多友友问的，就以往的数据看少吃不运动，一般情况下会瘦，但不建议***用这种方法进行减肥。***取少吃不运动的方式减肥，效果不明显，而且很容易反弹，对身体的健康也会造成较大的影响。少吃食物可以减少身体对脂肪和碳水化合物的吸收，降低热量的产生，可以起到一定的减肥作用。

你这种情况属于饥饿减肥法。不吃饭不运动进行减肥，在前期的时候确实可以起到减肥的效果。那么为什么10天左右就没有效果了呢？因为一个人的体内储存的营养物质是有限的，刚开始的时候，饿的时候可以通过消耗储存的多余的脂肪进行抵抗。

什么样的人是不适合瘦身减脂的?

1、智力发育障碍 脑细胞的生长发育需要大量的蛋白质，节食造成体内蛋白质缺乏，使大脑细胞的发育受到影响，会出现记忆力减退、注意力不能集中等现象。严重的还可出现疲劳、乏力和各项生理功能减退，甚至会出现皮肤松驰、肌肉无力等症状。

2、还有大家经常看到的减肥期间要少食多餐的原则，这也并不适合所有人。 有些人本身自控能力比较强，每次只吃很少的食物，然后就能够精神百倍地投入工作和学习。而有些人如果***取少食多餐原则，很容易就变成了多食多餐，一吃就控制不住，根本停不下来，到头来减肥反而成了增肥。 减肥成功的关键只有一个，那就是：热量缺口。

3、单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。

4、爱吃垃圾食品，不爱运动外加不良的生活习惯。对健身减脂不了解，认知错误，无法做到有效运动认为减不了就放弃。

5、节食不可取 很多人为了减肥，一天就喝一杯酸奶，吃一个苹果，其他的东西就什么都不吃，结果还没开始瘦多少，人就已经被饿的不行了。要不就是报复性饮食，控制不住自己吃了特别多东西，体重一下子比以前还重，要不就是饿到进了医院。

怎样可以减肥,但不影响健康呢!

d. 多喝水：保持充足的水分摄入对于减肥至关重要。饮水有助于增加饱腹感，减少食物摄入量，同时促进新陈代谢和消化。e. 避免高糖饮料和碳酸饮料：这些饮料含有大量“空热量”，对减肥无益。改饮清水、茶或其他低糖饮品。f. 结合适量的运动：减肥不仅涉及饮食调整，还需要运动的支持。

如何逼自己瘦下来微胖女生超强逆袭 正式开始前 放弃短期暴瘦的相法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而目影响身体健康，一个月左右瘦了10斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。 放弃节食的想法，尤其是我们女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。

总结起来，减肥是一个需要持续努力和坚持的过程。保持健康的饮食习惯、适当的运动、控制饮食量、合理的作息时间和良好的心态，这些方法可以帮助你快速瘦下来并保持健康的体重。记住，每个人的身体状况和反应都是不同的，不要盲目减肥，一定要考虑到自己的身体状况和健康价值。

怎样健康地减肥呢，其实不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。

控制体重。 饮食均衡：在日常饮食中，要注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、膳食纤维和维生素等营养物质，以保持身体健康。总的来说，吃快餐并不能直接减肥，但如果你能控制食量、选择低热量食品并且坚持适当的运动，就能在不影响健康的前提下享受快餐，并且达到减肥的效果。

排通调补固好像是解决身体亚健康的,那能瘦身吗?

展开全部 一定要锻炼好身体，先改善亚健康，后再去减肥。 已赞过 已踩过 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 走过欧 2016-04-19 · TA获得超过418个赞 知道小有建树答主 回答量：1238 ***纳率：0% 帮助的人：106万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 不要本末倒置，治好亚健康，再去减肥。

从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当：§保证合理的膳食和均衡的营养。

纠正亚健康状态 膏方对调节阴阳平衡，纠正亚健康状态，使人体恢复到最佳状态的作用较为显著。在节奏快、压力大的环境中工作，不少年轻人因精力透支，出现头晕腰酸、疲倦乏力、头发早白等亚健康状态，膏方可使他们恢复常态。

因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当：§保证合理的膳食和均衡的营养。

白红相间：循微环已经时好时坏，身体已从亚健康至疾病发生的临界阶段。解决方法：需及时并坚持服用。 畏寒发冷：体内寒气过甚者、服用后会出现排寒现象。解决方法：排寒中，需继续服用。 胃脘胀痛：通常指胃功能不佳者服用后可能会出现的现象。解决方法：一般服用2-3次即可消失，应坚持服用。

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。 §及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

7种瘦身的办***形成后遗症,哪7种瘦身的方法?为什么呢?

种最有效的懒人减肥方法 黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

更为显著的是，当您同时摄入七色蔬果中的花青素时，会形成一种名为Synergy Effect的协同效应，显著改善身体器官功能，有助于体内多余脂肪和废物的排泄。每日减轻的体重可能达到或超过1磅，甚至可达7磅以上。这种瘦身方式不仅能帮助减轻体重，还能提供必要的营养能量，为健康瘦身带来全新的体验。

减肥法其实就是变相的节食减肥，每天只许喝咖啡或吃苹果，甚至在后7天的时候也是只能吃水煮青菜和水果的，摄入食物的热量极少极少，可以说执行两个周期几乎是没有摄入任何脂肪的。而且执行时间也是比较长的，一个周期就有16天，这样吃身体处于一个断食的阶段，自然就有减肥效果了。

黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物 活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

需要在专业医师的帮助下，利用微量电流***胃壁神经，减缓胃蠕动，从而延长饱腹的时间，减少食欲。一般一个疗程之后就会减少25%的体重。这个方法目前来说还没有后遗症和并发症发生。

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