108斤紧急瘦身食谱大全***

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简述信息一览：

• 1、关于减肥方法
• 2、怎么能最快的减肥10斤就行高分
• 3、体重108公斤,怎么减到正常体重。要多久?
• 4、有过减肥经念的MM请进,一定要说真话哦!
• 5、我是酸性体制,这个食谱我可以瘦吗?
• 6、如何快速减肥?一周掉10斤!

关于减肥方法

1、最轻松的减肥方法就是平时多喝水，可以帮助排除体内的废物，促进新陈代谢，还能缓解浮肿情况，尤其是起床后和饭前，饭前喝杯水，还能减少食物的摄入量。 呼吸减肥 脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。

2、过午不食法：这种源于佛家的饮食减肥法，简单而有效。目标是下午两点后不再进食，只喝水。若感到非常饿，可以适量吃一些食物。长期坚持一个月，可能会看到惊喜的效果。若与早、午餐八成饱相结合，效果更佳。 黄瓜减肥法：黄瓜含水量高，可提供充足的水分而不会增加太多热量。

3、粗盐***腹部减肥法 坚持游泳腹部减肥法 走路减肥腹部减肥法 腹部运动腹部减肥法 推腹***腹部减肥法 仰卧起坐腹部减肥法 排便习惯腹部减肥法 粗盐***腹部减肥法。用粗盐***。每天晚上洗澡之前都用少许的粗盐和热水一起搅拌成糊，然后涂抹在腹部***，10分钟后用温水洗干净即可。

怎么能最快的减肥10斤就行高分

1、在圣诞节，也就是在减肥的第56天，我达到了初级目标：体重直降40多斤，减到160斤；腰围减6寸，减到两尺五。因为变化太快，旧衣服已经明显肥大，但因为变化太快，不敢买新的，只能凑合穿。腰带从最外边的眼儿一个个往里挪。

2、常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。 赤脚走 赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你***脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常***脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。

3、如果你想急速瘦，就用一根黄瓜或一个西红柿代替一餐，只要不***，三天五斤是没问题的，一个星期坚持下来瘦十几斤轻而易举。我曾经用六天从95斤减到84斤，就是后面越来越没劲儿，体力不支。复食的时候不慢慢来就很容易反弹。

4、减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。

5、进餐时应细嚼慢咽。进食大量蔬果保持肠胃畅通。每天额外步行半小时及做Sit-up十次。每餐只吃八成饱。选吃白肉。多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。1三餐定时定量。1用较小的碗装食物。1先慢慢用汤匙喝汤（浓汤除外），再吃其它东西。1喝完汤再吃青菜。

体重108公斤,怎么减到正常体重。要多久?

1、通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。

2、黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体***，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

3、要想减轻体重，可以通过均衡饮食和适量运动来实现。一日三餐应该遵循营养均衡的原则，避免高热量、高脂肪和高糖的食物，同时增加蔬菜和水果的摄入量。早餐是一天中最重要的一餐，应该吃得好。一个好的早餐应该包含适量的蛋白质、复合碳水化合物和纤维素，比如牛奶、鸡蛋、全谷物食品和新鲜水果。

4、不胖还好，如果再去掉5公斤那更好，减肥法 少吃饭，多运动，早上吃好，中午吃饱 晚饭吃少，一个月就会瘦好几斤呢。

5、慢跑是一种有效的有氧运动，可以帮助减肥。根据个人的体重和运动强度，慢跑消耗的热量会有所不同。 以一个75公斤的成年男子为例，慢跑40分钟可以消耗大约400千卡（kcal）的能量，而80分钟则消耗约800千卡。 正常情况下，一个人每天摄入的能量大约为2400千卡。

有过减肥经念的MM请进,一定要说真话哦!

一个人，若是太需索别人的肯定，必然令人不舒服。常常刻意炫耀，有多少可以为你随喜？何况有些事情，只是自以为是而已，别人未必认同。这个圈子太多的人说废话，说真话的又太少，而说假话的人又太多，大家习惯了多说一些绕弯子的话，可我不行，我做不来。

也许从未想过会有交集，可是冥冥中好像意境注定好了要在一起 2如果有那么一天，你不再记得，我已不再记得，时间一定会代替我们记得。 人不要脸，天下...请你以后不要在我面前说英文了，OK？ 老板，钱对你来说真的就那么重要吗？讲了三个多小时了一分钱都不降？ 生，容易；活，容易；生活，不容易。

三十我是个很认真的人，是真的很认真的那种，别人说什么我都会相信，承诺过什么我都会记住，答应要做什么我也会满怀期待，所以千万不要欺骗我敷衍我冷落我，不然我会把你拉进心里的黑名单，永远不会再和你有任何交集。

我是酸性体制,这个食谱我可以瘦吗?

1、人体体质可以用“酸碱”来区分。酸性体质不但导致各种慢***，还会导致痴肥、肌肉皮肤松弛等，影响减肥塑身的效果。所以，需要减肥者，首先就要排酸。排酸五大有效方法饮水排除人体过量酸的最重要方法之一是通过肾脏排酸，每天饮足够的水，约6-8杯（5升）水，就能促进净化过程。

2、不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 1饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

3、可以喝的，下面是咋减酸性食谱，你看一下。 酸性食物就是肉那些。豆腐是碱性，可是油炸后就是酸性~柠檬是最好的碱性食物= =我都是柠檬+水+蜂蜜。然后就是有氧运动，瑜伽，或者早上去慢跑，简单，容易。

4、可以喝的，下面是咋减酸性食谱，你看一下。酸性食物就是肉那些。豆腐是碱性，可是油炸后就是酸性~柠檬是最好的碱性食物= =我都是柠檬+水+蜂蜜。然后就是有氧运动，瑜伽，或者早上去慢跑，简单，容易。

5、改变酸性体质 调整饮食 酸性体质的造成与饮食有莫大关系，平时生活中三餐不正。除了改善饮食习惯之外，多食用碱性食物。舒缓压力 一般酸性体质的人群心理压力都会比较大，所以才会容易疲惫失眠等。

如何快速减肥?一周掉10斤!

想要快速减肥？只有节食是远远不够的，食谱更要健康才是王道。

据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

我觉得对于减肥这个事情，是个非常困难的事情，尤其是在短时间的减肥，就更加困难了。要想在一周内瘦十斤肉，我觉得有点不可思议，但是我可以给你提供一些方法和建议。我想，一周的时间你应该能坚持下去，所以你要狠下心来减肥，为了你有一个更好的身材。

天掉秤10斤轻断食减肥法绝了 7天轻断食食谱 轻断食减肥法指的是在每周七天之内有不连续的两天进行断食的减肥方法。 第一阶段2天，两天掉2-4斤。 早餐：2鸡蛋+全麦面包； 午餐：玉米； 晚餐：苹果/西红柿。 7天轻断食期间的饮食以低能量为原则，即低脂、低糖、低蛋白质。 第二阶段2天，4天掉3-6斤。

第 首先，在饮食上需要注意清淡，而且三餐要按时吃饭，比如早晨可以吃鸡蛋和牛奶，午餐可以适当多吃，晚餐可以少吃。第 然后，就是要制定每天的运动***，比如早晨坚持早起，在热身之后，可以跑上一小时的步，这样可以消耗前一天积累下来的热量。

减肥不仅仅是关于饮食，还需要结合适当的运动。如果想在短时间内快速减重，仅通过减少食物摄入量可能会导致水分和肌肉的流失，这对身体健康不利。因此，除了改善饮食，增加锻炼也是必要的。 今天我们来探讨一下减肥蔬菜汁和水煮蛋减肥法，为正在减肥的朋友们提供一些参考。

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