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排便养颜吃什么最好

简述信息一览：

1、晚餐：杂煮玉米1条，彩椒炒牛肉，番茄炒豆腐。 DAY6正常日：早餐：煮玉米1条，茶蛋1个，脱脂牛奶250毫升。午餐：水饺8个，白灼菜心。晚餐：杂粮饭大半碗，白灼大虾，菠莱拌金针菇。 DAY7正常日：燕红薯1个，黄瓜炒鸡蛋，脱脂牛奶250毫升。午餐：杂粮饭大半碗，西芹炒豆干，菠莱猪肝汤。

2、晚餐：蒸土豆、瘦猪肉炒西葫芦。第三天：早餐：紫薯、鸡蛋、脱脂牛奶。午餐：玉米、蒸土豆、清炒油麦菜。晚餐：水煮鸡胸、混合蔬菜。第四天：早餐玉米、蛋、酸奶。午餐：生菜、牛油果、烤鸡胸肉。晚餐：紫薯、炒杏鲍菇、凉拌黄瓜。第五天：早餐：小米粥、清蒸西蓝花。午餐：红薯、瘦肉炒蒜苔、水煮虾仁。

（图片来源网络，侵删）

3、减肥是一个长期的过程，而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时，根据自身情况量身定制适合自己的减肥***。刚好我前段时间在减肥，制定了一个减肥食谱，另外也要搭配适量的运动来促进减肥。

1、小***木耳粥——清爽减脂，材料：木耳30克，小***250克，糯米100克，做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。功效：木耳、小***与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。冬瓜粥——清热瘦身，材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。

2、做法：薏米紫米浸泡，红枣去核，紫薯切块。砂锅煮粥，豆子软时加糖桂花和红枣煮2分钟。营养师讲解：紫薯甘甜、桂花清香，香甜可口。紫薯富含抗氧化物质、膳食纤维，有助于延缓衰老、排毒；紫米花青素，滋阴补肾；薏米利水消肿、健脾祛湿。适合减肥、压力大人群。

（图片来源网络，侵删）

3、将大米洗干净，山药和萝卜洗净去皮后切成小块待用；锅中加入足量的水烧开，然后放入大米和山药，加入白萝卜；锅中再次沸腾时，转中小火煮半小时左右，加盐拌匀；最后放入胡椒粉和芹菜，香菜调味即可。冬瓜瘦身粥食材准备冬瓜100克，粳米100克，麻油几滴，盐少许。

4、做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。赤小豆粥原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。

5、简单、快捷、便宜的美容瘦身方法哦！每天起床喝2杯盐水，可以清肠胃。蜂蜜，早空腹服，排毒。在早上和晚上，记得各喝两杯醋水。具体方法是：预备两杯冷开水，再加入两勺白醋于水中，搅匀，即可饮用。

6、第一天燕麦片粥？材料：燕麦片150g，玉米片100g，豆类少量。可加红枣或者枸杞调味。？做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片、玉米片和小豆，烧开后用小火煮至熟烂、浓稠即可；或者使用豆浆机搅打熬煮，大约20分钟左右，便能做出一份浓浓燕麦香味粥，而且口感更细腻粘稠。

1、黑米粥，美容抗衰老材料：大米100克，黑米50克。做法：黑米浸泡，与大米同煮成粥，可加少量薏米仁。营养师讲解：富含花青素，抗衰老作用强，维生素、矿物质含量高，对预防动脉硬化有积极作用。饱腹感强，不易饥饿。牛奶燕麦粥，营养保健材料：牛奶250或水300毫升，燕麦50克（免煮燕麦）。

2、夏季美容汤：龙眼红枣玉米汤材料：龙眼肉50克、红枣10枚、玉米1根、水适量。做法：将龙眼肉和红枣洗净备好。玉米剥去外皮，切开成小段。将龙眼肉、红枣、玉米加入锅中，加适量清水，大火烧开后小火煮20分钟左右即可。

3、美白润肺的红枣百合银耳粥主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。做法：红枣去核，银耳摘掉根部***物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。

4、养颜粥怎么做木耳枸杞红枣粥原材料选取黑木耳适量（可以根据个人喜好多放或者少放）、枸杞十五粒左右、红枣要***用粒大饱满的五到十颗，然后还有准备三小勺的燕麦和两小勺优质的红糖。

5、养生之道：8种女性常喝的美容养颜粥薏仁莲子粥材料：薏仁150克、莲子50克、红枣10克、冰糖适量。做法：首先提前浸洗薏仁三个小时，将莲子去芯，用冷水洗干净。其次在锅中倒入适量的水加入薏仁、莲子、红枣等材料焖熟，加入冰糖，直至成粥状即可食用。

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