调理脾胃减肥

本篇文章给大家分享调理脾胃瘦身食谱配方表，以及调理脾胃减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、调理脾胃虚弱的家常食谱推荐
• 2、中药减肥减肥食谱
• 3、调理肠胃的食物食谱表

调理脾胃虚弱的家常食谱推荐

铁棍山药黑芝麻粥 铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。原料：准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖（或冰糖）。

香菜炒鸡丝 材料：鸡胸肉300克，香菜100克，葱段、生姜、盐、味精、黄酒、清汤、芝麻油各适量。做法： 鸡胸肉洗净，切成细丝，用淀粉上浆。 香菜洗净，去叶，取茎切段。 热锅加油，倒入鸡丝快速翻炒后盛出。 锅中留少许油，加入葱段和生姜丝炒香，再加入香菜茎段稍炒。

山药粥：山药具有益气补脾、养胃的作用。将山药与大米一同煮粥，不仅可以增强脾胃功能，还有助于消化，是健脾养胃的极佳食品。南瓜小米粥：南瓜性温，具有补中益气、消炎杀菌的功效。小米富含B族维生素、氨基酸等营养物质，与南瓜一同煮粥，既能保护胃黏膜，又有助于消化，适合脾胃虚弱的人群食用。

第二：牛奶 牛奶的作用非常的大，不仅仅含有丰富营养元素，还能够很好的调养脾胃，避免出现便秘的情况。一些患有腹泻、脾胃虚弱、湿气重的患者可以多服用一些，能够很好的改善疾病。食谱推荐 牛奶煮鸡蛋或者面条，一起熬煮二十分钟之后就可以直接食用。

适宜脾胃虚弱的食物 - 粳米、籼米、锅巴、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣等。 不宜脾胃虚弱的食物 - 苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。

八宝粥 莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。参枣粥 党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

中药减肥减肥食谱

苦瓜食谱：** 苦瓜低钠、低脂肪，富含丙醇二酸，有助于减肥和利尿消肿。黄瓜食谱：** 黄瓜水分充足、热量低，可凉拌、生食或制沙拉，有助于清热降脂。菠菜食谱：** 菠菜热量低，营养价值高，适合水肿型肥胖者。芹菜食谱：** 芹菜富含膳食纤维，减少脂肪吸收并促进肠道蠕动。

中药减肥药膳降脂饮材料：乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜18克，山楂15克。做法：首先把槐角，首乌，冬瓜，山楂一起放到锅里面煎煮，然后取趁热茶，浸泡茶浓时即可饮用，每天1剂。效果：消脂去肥，用于肥胖症。海带草决明汤材料：海带50克，草决明15克。做法：水煎煮，喝汤吃海带。

大黄开胃消食减肥食谱 早餐：饭前大***5片、皮蛋瘦肉粥1碗。中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。 瘦身食谱重在健胃促消化，由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。

五大健康减肥食谱 一：薏仁糙米粥 做法：将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改为小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透形成粥，加入糖或者盐调味即可。点评：薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。

调理肠胃的食物食谱表

1、肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。原料：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鲜奶油1大匙，优格2大匙，柠檬原汁1大匙，柠檬皮适量，糖1茶匙，盐1/4茶匙。

2、调理肠胃：汤品 肉包菜汤：原料：羊肉、包菜、调味品各适量。制法：将羊肉洗净后切成小块，放入锅中，再用清水将羊肉煮熟，然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可。用法：每日1剂，可将此汤佐餐服用。功效：温中暖胃。适应症：脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症。

3、七种调理肠胃的食谱南瓜小米粥 食材：南瓜1块、小米1把 做法：将南瓜去皮切块，和小米一起放入锅中，加适量清水煮成粥。功效：南瓜小米粥是非常好的养胃食物，具有健脾养胃、温中和胃的功效，适用于脾胃虚弱、脾胃虚寒等人群，能够改善便秘、腹泻、消化不良等问题。

4、蔬菜沙拉：新鲜蔬菜富含维生素和矿物质，促进肠胃蠕动。可搭配少许坚果或水果，补充膳食纤维和营养。清炒时蔬：时令蔬菜营养价值高，清炒的做法清淡不油腻，减轻胃肠负担。蒸蛋羹：蛋羹质地软嫩，易于消化吸收。搭配菠菜或胡萝卜等蔬菜，营养均衡，促进胃肠健康。小贴士：细嚼慢咽：充分咀嚼食物，减轻胃肠负担。

5、调理胃疼的食疗方姜糖粥配料：干姜5片，高良姜4片，花椒2克，粳米100克，红糖15克。制法：姜切成片，装入纱布装，与淘净的粳米同煮，煮成粥，取出纱布袋。药用：每天早晚吃粥，常服。说明：暖胃散寒、温中止痛；对心腹冷痛、呕吐、呃逆、脾胃虚寒、口吐清水有疗效。

6、菠菜促进胃液分泌 菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；其中所含的丰富纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。但需要注意的是，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

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