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瘦身食谱大全

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简述信息一览：

减肥是我们日常生活中总在提的一个话题，减肥有很多种方法，比如常见的运动减肥，还有饮食的结合，减肥期间饮食方面需要注意很多，因为食物的热量控制对于减肥有事半功倍的效果，那么，一般减肥食谱有哪些？减肥吃什么食物最好？减肥可以吃什么油皮莼菜汤原材料：水发豆腐皮150g，莼菜1瓶。

最简单的，每天吃水煮青菜，两到三个水果，两个煮鸡蛋，一个煮玉米，能吃到很饱还可以减肥。吃两天身上的肉就开始变松，这时候可以做一些运动了，比如跳绳，慢跑。不要做剧烈运动，会很晕~ 我六天瘦了快七斤，你要坚持也能瘦得快。要瘦三十斤可能需要些时间，千万不能太心急，一步一步来。

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苹果通心面：先将通心粉煮熟后放入冷开水中，然后准备苹果、胡萝卜切丁，青豆仁和花椰菜烫熟备用。在锅中炒香洋葱丝，加入肉末炒熟，再倒入所有材料拌匀，调味后即可享用。这款苹果通心面是营养专家推荐的低热量、营养全面的减肥食谱。注意事项：- 避免早餐饮用大量冰凉饮料，以免***胃肠道。

营养膳食不科学超强的运动负荷，需要相应的科学营养饮食来支撑，否则必然存在健康风险。而很多减肥训练营里的食谱，并不是来自专业营养师的指导，一味用廉价的清汤寡水来替代“减脂餐”的营养搭配，甚至出现“榨菜”这样高盐、高钠的食物。

梅子：梅子是富含有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含大量的柠蒙酸，对热能的代谢有良好作用。一些专家认为，梅子是减肥食品中的姣姣者，而日本等国以梅子及其制品减肥，风靡一时。魔芋：魔芋除含有多种营养物质外，还含一种其它植物少有的甘露聚糖。该糖有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。

（图片来源网络，侵删）

不能减肥。吃芹菜的好处：平肝降压芹菜含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用；血管灌流，可使血管扩张；用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有芹菜（Apium graveolens）效。

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