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塑形练瑜伽还是健身

本篇文章给大家分享塑形选择瑜伽还是游泳运动，以及塑形练瑜伽还是健身对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、游泳的效果会更好，因为游泳是全身运动，能够使用上全身大部分的肌肉，并且很少能造成运动损伤，但前提需要坚持，不可以三天打鱼两天晒网。而瑜伽却不一样，锻炼的时候很有可能造成肌肉拉伤等情况，需要专业指导才能进行。

2、如果可以的话我建议两个都练。瑜伽对游泳者的作用在于，可以改善肌肉的不均匀使用，拉长肌肉，重新定位关节，通过拉伸使身体更加稳定，让游泳者表现出更好的状态，面对各种困难的挑战，提高游泳成绩。当然，游泳要准备的东西很多，比如泳衣、泳镜、泳帽、吸水毛巾，女游泳运动员最好准备好胸贴。

（图片来源网络，侵删）

3、需要注意的是，游泳的某些泳姿可能不适合某些疾病患者。例如，腰间盘突出患者不宜进行蝶泳，腿部不适者不宜进行蛙泳。因此，在开始游泳前应充分了解自身的健康状况。相比之下，瑜伽对人群的限制较少，适合更多人练习。如果条件允许，将游泳和瑜伽结合起来练习，对女性朋友的身体和心理健康都将大有裨益。

4、建议你选择瑜伽。瑜伽比较舒缓适合你的年龄同时瑜伽对身体的免疫力和气质。体形都是一个帮助的调整。练习瑜伽也比较安静还能很好的调节你的心情。这就是我练习的感悟，你可以去我练习的地方看看森妮瑜伽，老师很专业。

5、瑜伽与游泳的比较相比之下，瑜伽更侧重内在的呼吸和身体平衡，它可以帮助调节身心，适合各年龄段人群，特别是对于想要增强柔韧性和内心平静的人来说。瑜伽的温和性使得它成为中医推荐的一种运动方式。结论中医并不完全排斥游泳，而是提醒我们注重运动的渐进性和个体差异。

（图片来源网络，侵删）

6、下面是关于女人游泳和瑜伽的一些特点和好处：女人游泳的好处：全身锻炼：游泳是一项全身性的运动，能够有效锻炼身体各个部位的肌肉，包括腿部、背部、胸部和手臂等。低冲击性：与跑步等高冲击的运动相比，游泳对关节和骨骼的冲击较小，适合那些有关节问题或需要低冲击运动的人。

游泳减肥效果好游泳减肥效果比瑜伽减肥效果更好，因为游泳相对于瑜伽运动强度更大，可以让脂肪快速燃烧。虽然说瑜伽和游泳都能促进脂肪燃烧，实现减肥的效果，但是在相同的练习时间下，游泳的减肥效果会比瑜伽更好，能更快见效。

总之，游泳减肥效果更好，但瑜伽也有其独特的价值，两者结合进行更能实现全面的健康效益。

游泳减肥更快。游泳是一种全身的有氧运动，由于水的阻力，身体各个部位都在积极参与运动，可以有效地消耗大量热量，帮助燃烧脂肪。同时，水的温度***还可以加速新陈代谢，有助于减肥。瑜伽虽然也有减肥效果，但它更注重身体的柔韧性和平衡性的锻炼，对于肌肉和韧带的拉伸效果更佳。

游泳更加减肥，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量。这些热量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

整体塑型来讲是游泳跟瑜伽。如果是针对某个部位塑型可以选择瑜伽。

游泳的效果应该更好。游泳是全身运动，使用全身大部分肌肉，运动损伤相对较小。可塑性的前提是坚持，不能三天打鱼两天晒网。但是，游泳的技术要求很高。首先，技术动作要规范。如果动作不规范，很难达到塑型效果，也可能造成运动损伤和身体歪扭。而且游泳对场地要求很高，不像瑜伽，在家可以用瑜伽垫练。

游泳对慢***的辅助治疗更是效果不菲，因胸腹部受到水的压力，呼吸肌得到被动的锻炼，所以有利于气管炎、肺气肿病人的康复。游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用，对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说，能很快消除症状。而对老年人，则是改善心肺功能和脑血管微循环，延缓衰老的最佳锻炼方式之一。

对于塑造人体，游泳的效果非常好。因为水流的阻力对身体有明显的减脂作用，游泳锻炼的是各个部位，不同的泳姿锻炼的是不同的位置。蝶泳可以锻炼背部，蛙泳可以锻炼腿部，自由泳可以锻炼肩臂。所以，如果你想全身锻炼，游泳绝对是一个好办法。跳舞似乎更适合女性。既能***减肥，又充满各种乐趣。

两种不同的运动，健身的效果也不太一样，判断两者的好坏没有必要，主要根据自己的健身目的来选择练习游泳还是练习瑜伽。对于减肥游泳好的运动，利用水的阻力可以消耗更多的体能热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

瑜伽锻炼身体是辅助最主要是锻炼心态游泳才真正的以锻炼身体为主的，最健康的有氧运动能让全身所有肌肉都动起来不仅能锻炼身体还能起到塑身的效果让身体的肌肉看起来匀称柔和。能让人肩宽倒没听说过。

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