健康饮食为何还是不瘦身的原因

简述信息一览：

• 1、我运动加注意饮食后,为什么体重还是减不动?
• 2、为什么天天健身同时也会注意饮食,减肥的效果却是看不到的?
• 3、已经在控制饮食了,为什么体重还是减不下去?
• 4、为什么我运动加注意饮食,体重还是减不动?
• 5、为什么控制饮食加运动还是瘦不下来?

我运动加注意饮食后,为什么体重还是减不动?

如果有钱雇营养师，那完全可以每天吃到饱，还不用运动就可以瘦。还有减少食物并不会让你更快的瘦下来，除非你干脆不吃东西，进入辟谷状态，饿死前你一定会瘦下来。所以要么学我说的方法吃饭运动，要么你花钱去医院挂营养液好了，保准一个月瘦到标准体重。

耐心点，不要沉迷于体重秤。“许多久坐不动的人通过运动来减肥，他们的肌肉量可能会增加，这可能是体重秤上没有减下来的原因。”重要的不是减重，而是减脂。”首先减重的通常是水和糖原的沉积（身体储存碳水化合物以使用它们的方式是必要的），大约3或4周后，保持这种不足，然后开始减掉脂肪组织。

为什么锻炼体重不减锻炼体重不减是因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。

很正常，运动加节食会让你的赘肉变的紧实，所以体重可能没有什么变化，但是在围度上会有明显的效果。另外任何减肥法身体都需要一周的时间来适应，第一周都不会效果明显，所以你继续坚持吧，第二周应该就能看到效果了。

为什么天天健身同时也会注意饮食,减肥的效果却是看不到的?

1、这可能是刚入门的健身人士吧，我想这样的情况有以下几种原因，望给你带来帮助：第一，没有明确自己到底想做哪方面的塑形，到健身房就什么都想来一遍以为对全身都好，一般的健身达人都是分阶段健身的，有明确的目标。

2、只看体重丧失信心！体重不能作为减肥的最重要参考，尤其是早期。人体中的水分比例很大，喝水喝不喝水，体重可以相差好几斤。所以说刚开始减肥的时候，不能光看体重。一次跑步之后体液丢失很多，看上去好像立刻减轻了。但是喝一瓶水体重又回去了。

3、主要是因为你的减肥方法有误。减肥是要在均衡饮食的基础上，配合适量运动辅助进行，这样才能达到健康减肥的效果。如果单单靠不吃晚餐来增加运动量来减肥，不但不会起到减肥的效果，长期的这样的饮食方式，也会影响身体健康的。如何健康的减肥？一，饮食方面。1，三餐规律，均衡饮食。

4、健身没有效果很有可能跟健身时饮水有关，有的人在健身之后会大量的喝水。这种行为习惯是不恰当的，我们在健身之后可以适当的补水，切忌不能暴饮。要想健身有效就要从细节抓起，一些错误的判断或常识很有可能让你的健身功亏一篑，因为我们要***用更有效的方法。喝水不用太多，只要解渴就好。

已经在控制饮食了,为什么体重还是减不下去?

1、具体如下：1，久坐不动。很多人因为工作的原因，一坐就是一天，身体每天消耗的热量自然就会减少，摄入的热量消耗不掉，就会转变成脂肪囤积在体内，再加上长时间保持坐姿可能会阻碍下半身血液循环，导致浮肿，肌肉僵硬，还有可能增加患心脏病的风险！2，年龄增长。

2、体重减不下去的一个关键原因是摄入的能量与消耗的能量之间未能达到平衡。即使进行了饮食控制和运动，如果摄入的总热量仍然高于身体消耗的量，体重便无法减少。饮食问题 饮食是影响体重的重要因素。如果饮食中热量、糖分、脂肪含量过高，或者频繁摄入零食、甜品、饮料等，都会导致能量摄入过多。

3、控制饮食方面问题比较大，饮食减肥的方法很多，不建议通过减肥药完成，毕竟瘦下来的方法有很多，但一-旦减肥药造成身体的伤害那就是不可估量的了。不吃肉不是减肥的重点，减少碳水和糖的摄入才是重点，我们的身体是可以比较好的消耗脂肪的，而且大部分肉本身主要是含有蛋白质。

4、很可能是你的运动和饮食都出现了错误，饮食方面必须要少油少盐，但是也要补充蛋白质，在运动的过程当中必须要达到暴汗的情况，而且还要在一小时以上。

为什么我运动加注意饮食,体重还是减不动?

1、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会***肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。

2、情绪不好。一个人心情不好的时候，身体的新陈代谢就会减缓，那样身体中多余的脂肪排不出去就会造成减肥光运动，光节食不掉称的情况。吃得多。

3、肌肉增加 肌肉比脂肪的密度要大，所以如果运动后肌肉生长，体重会适当增加，相反身材会变得更好。水分增加 人体中的肝糖可以为肌肉的活动提供能量，当你拼命运动的时候，身体会需要更多能量。这时肌肉组织会提高对营养的吸收，大量堆积肝糖。

4、天天运动不掉斤数，主要是运动所消耗的热量低于所摄取的热量，比如一天的运动所消耗的热量在一千卡路里，而你饮食所摄取的热量在一千，甚至大于一千卡路里，当然不会掉体重，想要减体重，必须运动的热量大于所摄取的热量才可以。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

5、吃太少了。运动量太大了。没错，我说的两点没冲突。首先人体有一个最低代谢率，你这点食物完全达不到女性最低代谢率，如果摄入达不到最低代谢率，身体就会进入储备期。

6、②这边减去了脂肪，那边又增加了肌肉脂肪的消耗与肌肉的增长是没有冲突的，可以同时进行。假如你的运动项目比较倾向于无氧力量训练，那就有可能出现这种情况。这时你可以照照镜子，看看身材有没有变化，如果肌肉线条开始变得明显，那就应该是肌肉增长导致体重没有下降。所以不需要担心运动没效果。

为什么控制饮食加运动还是瘦不下来?

运动减肥为什么瘦不下来（2）原因二强度太大运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。合理饮食健康减肥。

吃太少了。运动量太大了。没错，我说的两点没冲突。首先人体有一个最低代谢率，你这点食物完全达不到女性最低代谢率，如果摄入达不到最低代谢率，身体就会进入储备期。

当你长期都吃低热量食物的时候一开始或许会有效果，但是一段时间后身体的调控机制为了能正常运转必定得降低身体的基础代谢率，这样自然就瘦不下来了，如果你想要瘦下来的话，那么首先要增加自己的运动量，提高基础代谢率后才有可能继续瘦下来。

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