节后七天瘦身食谱

简述信息一览：

• 1、七天快速排毒减肥法,七天快速排毒减肥食谱
• 2、七天减肥食谱七天减肥食谱吃什么
• 3、七天减肥食谱吃什么
• 4、七天轻断食食谱一周瘦10斤
• 5、七天暴瘦食谱是什么?

七天快速排毒减肥法,七天快速排毒减肥食谱

1、食谱：南瓜汤材料：南瓜、姜做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。（2）第二天排毒食材：糙米减肥功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。

2、排毒减肥食谱：第一天芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

3、第一天，选择丝瓜炖豆腐。丝瓜中的黏液、皂苷有助于排便，热量低且富含B族维生素及矿物质，是减肥者的理想食物。搭配豆腐和金针菇，不仅味道鲜美，还能美容养颜。第二天，尝试番茄豆腐豆芽汤。豆腐清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，豆芽菜有利水消肿功效，番茄抗氧化、预防癌症，美容圣品。

4、***汤 肝脏是身体排毒的重要器官，而***是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用***减肥最好是***取喝***汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把***汤和果汁混在一起，那就会更加美味。白开水 众所周知，多喝水就是排毒的最好方法。

5、日瘦身法排毒减肥食谱：第一天芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。做法：将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

七天减肥食谱七天减肥食谱吃什么

一周瘦十斤的减肥食谱五星期一早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期二早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

一周减肥食谱周一瘦身食谱：***瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、***减肥汤。周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。这款减肥食谱的重点在于早上的燕麦粥和蔬菜沙拉，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强、卡路里低，可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。另外，各种各样的蔬菜，富含多种营养物质，非常有助于身体的健康。一周快速减肥食谱之周三早：乌龙茶、猕猴桃。

第一套减肥食谱方案 - 早餐：一杯豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。- 中餐：腐乳空心菜、皮蛋豆腐、醋炒绿豆芽，搭配半碗米饭。- 晚餐：素炒西葫芦、虾米冬瓜、腐竹拌黄瓜，搭配一小碗红豆粥。

一周快速减肥食谱之周一 早餐：咖啡、苹果 午餐：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤 晚餐：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 周一的食谱较为清淡，苹果是减肥的主力，既能提供饱腹感，又能帮助肠胃消化。同时，苹果含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大帮助。

轻断食减脂安排上5+2轻断食食谱7天瘦5斤一周轻断食食谱DAY1轻斯食日：早餐：脱脂牛奶250毫升，煮鸡蛋1个。午餐：中等大小苹果1个。晚餐：杂粮饭大半碗，洋葱炒牛肉，韭菜炒豆芽。

七天减肥食谱吃什么

1、周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。周三瘦身食谱：蔬菜沙拉早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。晚餐：一份蔬菜清汤火锅。

2、什么是5+2轻断食减肥法？ 一周，不连续的2天轻断食，5天正常饮食。 断食日，总摄入500-600大卡的热量即可。早餐一袋奶，一个鸡蛋，没有主食；中午一个水果，下午可以有一根黄瓜；晚上一两主食，一两肉，半斤菜。 非断食日，总摄入女性1200-1500大卡，男性1500-1800大卡。

3、晚餐：一份西红柿通心面、一碗***减肥汤。周二 早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。午餐：一碗番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。晚餐：一碗海带雪梨番茄汤（1~2碗）、一碗水煮菜或一份生菜沙拉（可用醋和盐粒调味，请勿使用热量高的沙拉酱）。

4、周五晚上：小米红豆粥一小碗，一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜 周六晚上：一杯豆浆，一个蒸芋头，一个橘子 周日晚上：一碗鸡蛋紫菜西红柿汤，一个蒸土豆 一食谱，大多数都是***用粗粮+果蔬。这里就为大家介绍一下这一食谱有何好处。其中所食用的食物热量都较低，所以带来的脂肪也就会很少。

七天轻断食食谱一周瘦10斤

1、早餐：一杯无糖酸奶+ 一份水果沙拉；中餐：一份蒸鱼+ 一份西兰花或菜花；晚餐：一份烤鸡肉+ 一份蔬菜（可以选菠菜、芦笋等高纤维素的蔬菜）。

2、早餐：包子1个+豆腐脑200g+鸡蛋1个午餐：水煮鱼一份晚餐：韭菜鸡蛋250g+玉米半根 轻断食减肥法 注意事项：减肥期间保证每天2000ml以上的温水量身体分解 脂肪同时需要结合水分，保证代谢。

3、七天轻断食食谱可以帮助你在一周内减掉10斤体重，但请记住，在开始任何减肥***之前，最好咨询医生或营养师，确保它适合你的健康状况。 第一天，你的早餐将是一杯黑咖啡或茶（不加糖）加上全麦吐司和半个煮鸡蛋。午餐可以选择低热量的鸡肉或番茄汤，搭配一片全麦吐司和葱花油饼（不加油）。

七天暴瘦食谱是什么?

1、二）七天健身减肥食谱 Day1 早餐：两个蛋白 一片全麦面包 一个苹果 一个包子 一份粥。午餐：香煎鸡胸肉 西兰花土豆鹰嘴豆（水煮） 西红柿生菜 一碗米饭。晚餐：小米桂圆红枣粥 小咸菜。Day2 早餐：两个蛋白 一片全麦面包 一根香蕉 一碗粥。午餐：水煮虾 牛油果 紫薯玉米（蒸） 生菜 一碗饭。

2、早餐：一杯豆浆，一片全麦面包，一杯蓝莓。午餐：一碗瘦肉汤，一份炒蔬菜（胡萝卜、青椒、西兰花等），一杯绿茶。晚餐：一份蒸鱼，一份炒青菜（菠菜、空心菜等），一颗苹果。第二天：早餐：一杯酸奶，一份水果沙拉（草莓、蓝莓、猕猴桃等），一杯绿茶。

3、健康高效减肥食谱|轻松养成易瘦体质健康高效减肥食谱，轻松养成易瘦体质第一天：早餐：红薯、鸡蛋、脱脂牛奶。午餐：糙米饭、虾仁炒西蓝花、生菜。晚餐：玉米、***豆腐汤。第二天：早餐：杂粮粥、鸡蛋。

4、七天快速排毒减肥食谱（1）第一天排毒食材：南瓜减肥功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。

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