去湿气瘦身食谱推荐大全

简述信息一览：

• 1、推荐九款去湿气食谱
• 2、女性吃什么去除湿气?
• 3、三伏天有哪些祛湿食谱?
• 4、湿气重的女生适合哪些饮食食谱?
• 5、怎么食疗去除体内湿气?祛湿的食谱有哪些呢?

推荐九款去湿气食谱

祛湿的食疗方（1）砂仁陈皮鲫鱼汤功效：健脾祛湿材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。做法：砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。

红豆薏米粥 材料：红豆、薏米、糯米、冰糖 做法：将红豆和薏米提前浸泡2小时，然后加入适量的糯米一起煮成粥。最后加入冰糖调味即可食用。功效：红豆和薏米都具有利尿消肿的作用，可以帮助排出体内多余的水分和湿气。同时，糯米也有一定的补益作用，适合体质虚弱的人食用。

薏仁 薏仁，又称薏苡、薏米等，薏仁是薏苡的干燥成熟种仁，薏仁性甘、微寒、无毒，归脾经、肺经、胃经，有健脾利水等功效，女性湿气重时，可以适当食用薏仁帮助身体除湿。推荐食谱：红豆薏米羹 材料：红豆、薏米。做法：提前一个晚上将红豆、薏米淘洗干净。然后用清水浸泡。

祛湿食物：绿豆，红豆、扁豆、薏仁、黄瓜、苦瓜、冬瓜、玉米、洋葱、水芹、鲫鱼、马齿苋 、芹菜、芥蓝、茅根、荷叶。

女性吃什么去除湿气?

绿茶是一种未经发酵的茶，含有丰富的茶多酚和多种维生素。它具有清热解暑、去湿气的功效。女性长期饮用绿茶，可以帮助排出体内的湿气，同时具有抗氧化、抗炎的作用。 薏仁茶 薏仁具有利湿消肿、健脾祛湿的功用。薏仁茶是以薏仁为主要原料制成的茶饮，非常适合湿气重的女性饮用。

水果含有多种维生素和营养物质，对于女性来说，平时多吃苹果、柚子、橙子等水果，对于去除湿气非常有好处。具体内容如下：木瓜：木瓜有健脾和胃的功效，如果女性湿气重可以适当吃一些木瓜，不仅能祛湿，还可以养颜。大家可以将木瓜和薏仁、茯苓、芡实一起泡水喝，效果会更好。

食疗祛湿。食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。运动出汗快速祛湿。

注意自己的饮食。体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食，坚持吃一些清淡的食物，多吃一些清热利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、***、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等，特别需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣***、大补大热的食物，比如羊肉、狗肉、葱姜蒜等。一定要注意保持大便通畅。

三伏天有哪些祛湿食谱?

1、茯苓：有利水渗湿、健脾益气、安神等功效，是消肿祛湿的好帮手。 玫瑰花：具有疏肝解郁、调节情绪、美容养颜的作用，与茯苓搭配使用可增加疗效。 金银花：清热解毒、消炎抗菌，可以帮助排除体内湿气。 桂花：具有温中散寒、化痰散瘀、暖胃温中、活血化瘀等功效，可以促进血液循环，消除水肿。

2、三豆汤：这款汤有助于健脾开胃，促进排毒。制作三豆汤，只需将绿豆、赤小豆和黑豆洗净，加入适量冰糖，熬煮至熟透即可。这道汤能有效帮助消暑、利尿和排毒，同时具有清热消肿的功效。 老鸭汤：老鸭汤有助于清热降火、驱散寒气。将老鸭与适量的调味料放入砂锅中炖煮两到三个小时即可。

3、可以适当多吃点赤小豆、黑豆、绿豆、扁豆，最好是熬粥食用，尤其是薏苡仁与赤豆、红枣配置成的“苡仁赤豆汤”，是常见的除湿药膳之一。适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅可以远离湿热之邪，还可预防中暑。

4、三伏天适当吃些小米粥，很适合排毒，有清热利尿的功效，在祛湿之余也有助于美白。薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。三伏天喝薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，不仅祛湿，还是有助于肌肤美白的天然保养品。

5、祛湿的中药与食物：化湿食谱及草药推荐 三伏天如何祛湿 红豆：红豆不仅可以补血，也具有除湿之效。用红豆煮水喝，可以帮助排出体内的湿气。 苦瓜：苦瓜味苦，具有清热、明目、解毒、利尿凉血的功效。由于含有奎宁，苦瓜具有祛湿止痒的作用，可用来治疗热毒、疖疮等疾病。

6、三伏天时祛湿效果是最好的，那这时候可以吃什么祛湿呢？三伏天不吃冰的东西对身体又有哪些好处呢？让我们一起来看一下吧。赤小豆 赤小豆是红豆的一种，其具有补心血，利水、消肿、健脾等作用，非常适合湿气重人群食用，像将其和薏米搭配就是非常不错的选择，这样健脾利水效果会更佳。

湿气重的女生适合哪些饮食食谱?

1、湿气重身体有不少的影响，因此要学会祛湿。那么要怎么祛湿呢？下面推荐三道食疗方，效果还不错。清热祛湿粥 材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓 做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。

2、去湿气食谱竹笋汤功效：祛湿利水材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。制作方法：①先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；②锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。

3、山药红枣莲子粥 食材：山药、红枣、莲子。做法：将山药削皮切换成小块，再将红枣和莲子放入炖锅内煲汤，大约一个小时左右就能食用了。功效：这道食谱能促进肠胃蠕动，能提高人体内代谢循环，对辅助减肥有极好的效果，而红枣还能补血补气。

4、红豆薏米粥 材料：红豆、薏米、糯米、冰糖 做法：将红豆和薏米提前浸泡2小时，然后加入适量的糯米一起煮成粥。最后加入冰糖调味即可食用。功效：红豆和薏米都具有利尿消肿的作用，可以帮助排出体内多余的水分和湿气。同时，糯米也有一定的补益作用，适合体质虚弱的人食用。

5、湿气与脾虚关系密切。脾虚时，人体水液代谢失调，导致水湿停留在体内，形成湿气重的体质。因此，可以通过饮食来健脾和祛湿，如食用山药、茯苓、赤小豆、薏米、党参等食物。 薏米红小豆粥是一种有益于湿气重人群的食谱。

6、夏季养生的一大重点是去湿气，尤其是女性朋友们。去湿气可以通过“吃吃喝喝”来实现，下面为您推荐9款去湿气的食谱，女性多吃可以让身体轻松，快来了解一下吧！食谱一：竹笋银耳汤 材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

怎么食疗去除体内湿气?祛湿的食谱有哪些呢?

绿豆芽营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽，可以缓解体内湿气重、便秘等症状。鲫鱼炖豆腐。

喝荷叶茶：荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。研究证明，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，可作为食疗。将荷叶泡茶，有清暑利湿、凉血止血的作用，将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，是不错的祛湿饮品。

冬瓜鸭汤 鸭汤可清热利湿。有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。经典搭档冬瓜也是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强。适用于身体浮肿、脾胃消化能力差的人。

随着社会的发展，我们生活物质水平逐渐的在提升了，也正是因为这样，很多人在追求解决温饱问题的同时还会考虑一下如何改善自己的生活品质。

红豆薏米粥是祛湿的最佳食物。红豆和薏米都具有很好的祛湿效果。红豆含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪等营养成分，具有补血、利尿、消肿等功效。薏米则含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，具有健脾祛湿、利尿消肿的作用。将红豆和薏米搭配煮粥食用，不仅口感滑润，还能有效去除体内湿气。

关于去湿气瘦身食谱推荐大全，以及去湿气减肥食疗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。