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电饭煲做减肥餐

今天给大家分享电饭锅瘦身粥食谱窍门，其中也会对电饭煲做减肥餐的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

1、苡仁红薯粥做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。芝麻粥做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可***用纱网清洗方式。

2、秋季减肥养生粥食谱小***木耳粥原料：木耳30克、小***250克、糯米100克。做法：先将30克木耳泡开，再与250克小***、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！功效：木耳、小***与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

（图片来源网络，侵删）

3、芝麻粥取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作为晚餐或点心服食。煮粥前芝麻要洗净、晒干，炒熟研末后进行。该粥可补肝肾，养阴血，润五脏。适用于阴液不足所致的肠燥便秘以及肝肾精血不足所致的眩晕。胡桃粥用胡桃仁20克捣碎，加大米60克同煮成粥，常服有效。

4、做法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。功效：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。

红豆黑米粥减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。

（图片来源网络，侵删）

减肥的粥有哪些（1）燕麦仁糯米粥燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。

秋季减肥养生粥食谱小***木耳粥原料：木耳30克、小***250克、糯米100克。做法：先将30克木耳泡开，再与250克小***、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！功效：木耳、小***与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

红豆黑米粥做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。红豆、黑米分别浸泡一夜；将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮；黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮；黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。功效：活血养颜，瘦身消脂。

1、要制作补中益气瘦身粥，首先准备所需的材料：新鲜的冬瓜，将其洗净后去皮，取出子，冬瓜切成小块备用。米也需要清洗干净，然后浸泡在清水中以充分吸收水分。接着，将黄耆、冬瓜子、冬瓜皮和冬瓜丁放入一个不锈钢锅中，加入大约4杯清水，确保所有材料都被充分浸润。

2、要制作一款补中益气瘦身的香蕉粥，你需要准备以下材料：2个香蕉，50克大米，以及适量的白糖。首先，将香蕉去皮，洗净，然后捣成细腻的泥状，备用。接着，将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，开始煮粥。

3、做法：黑米先浸泡3个小时，然后与大米同煮成粥即可，也可以加少量薏米仁。

4、将白茯苓粉用凉水调匀，加入粥中，煮沸，加入味精、精盐和胡椒粉调味即成。【作用】健脾益胃，利水消肿。适用于单纯性肥胖症。芹菜豆腐粥【材料】芹菜20克，豆腐30克，粳米100克，精盐适量。【操作】芹菜洗净切细。

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