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紧急瘦身清肠食谱图解

文章阐述了关于紧急瘦身清肠食谱图解，以及紧急瘦腿方法的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

睡觉前30分钟：蔬果汁200毫升。蔬果汁能增加排出肠道油脂和垃圾毒素的作用。同时还能起到减少体重的辅助作用。23：00前上床睡觉。充分的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。如果有饥饿感，上午10：00、下午15：30再各增加一根青瓜或者是香蕉一根。

三日蜂蜜水减肥法蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道蠕动，排出体内毒素，是比较好的减肥食物。而三日蜂蜜水减肥法是以蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐，这三天其他任何东西都不能吃。进行三日蜂蜜水减肥法在三天时间里是可以减6-10斤的。

（图片来源网络，侵删）

如果一周的时间，没有只吃黄瓜，不吃其他任何食物的话，减掉20斤是没有问题的。喝水减肥法由于喝水能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，还能促进排出体内毒素，所以具有比较好的减肥瘦身效果，但要想通过喝水减肥法在一周时间里瘦掉20斤，是只能每天只喝水，不吃其他食物的。

吃什么能利于消脂减肥？快速的减肥食谱胡桃粥原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。做法：首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。

能快速减肥的食谱有很多，下面就来详细了解吧。快速减肥的方法详解饮食方面多喝水，喝够水水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。

（图片来源网络，侵删）

减肥是需要毅力的，也是有一定难度的事情，很多女性朋友为了拥有更苗条的身材都会减肥瘦身，大多数人会通过饮食进行调节，可以通过一周的饮食进行瘦身，主要就是少油少盐，饮食清淡，多吃蔬菜水果，多吃富含蛋白的食物等，这样可以促进新陈代谢，有利于减肥瘦身。

1、在每餐的食物选择中，可以选择一些粗纤维含量比较丰富的食物，比如全麦面包、玉米、糙米等，这些食物可以帮助促进肠胃蠕动，起到清肠减重的作用。适当的有氧运动：在暴食后，不要马上进行剧烈的运动，可以让食物消化一段时间。

2、以下是一份清肠食谱，亲测有效，可以在3天内减掉6斤体重。第一天：早餐：一个红薯、一个鸡蛋、一杯酸奶。午餐：半碗米饭、120克肉类或者鱼肉、200克的蔬菜。晚餐：一碗百谷餐。第二天：早餐：一个蒸土豆、一个鸡蛋、一杯牛奶。午餐：30克生重荞麦面、一个无皮鸡腿、两根水果黄瓜。晚餐：一碗百谷餐。

3、大餐后清肠食谱——5天10斤爆食补救第一天早餐：一杯无糖豆浆。午餐：两根黄瓜+牛奶。晚餐：一个苹果。第二天早餐：一杯黑咖+牛奶。午餐：一根玉米。晚餐：一个火龙果。第三天早餐：苹果+豆浆。午餐：鸡蛋+玉米。晚餐：火龙果+酸奶。第四天早餐：牛奶+鸡蛋+圣女果。午餐：紫薯+燕麦+无糖酸奶。

大餐后清肠食谱——5天10斤爆食补救第一天早餐：一杯无糖豆浆。午餐：两根黄瓜+牛奶。晚餐：一个苹果。第二天早餐：一杯黑咖+牛奶。午餐：一根玉米。晚餐：一个火龙果。第三天早餐：苹果+豆浆。午餐：鸡蛋+玉米。晚餐：火龙果+酸奶。第四天早餐：牛奶+鸡蛋+圣女果。午餐：紫薯+燕麦+无糖酸奶。

豆浆，牛奶，养乐多或者味全白煮蛋，黄豆，鱼肉，大杏仁每次开始减肥都会吃这些东西清肠。

木耳和瑜伽黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。

关于紧急瘦身清肠食谱图解，以及紧急瘦腿方法的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。