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冬季瘦身食谱推荐菜系大全图片

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简述信息一览：

大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。

那就听我一言，一天吃3-5个苹果，多喝水，什么都不吃。别让自己闲下来。多拍打肉多的地方，就OK了，不吃药，最好，最快，是药三分毒，别相信什么减肥药。还有，多走路。

（图片来源网络，侵删）

增加你已经做的运动量是让你的体重秤上的针下降的最好方法。如果可以的话，可以将心血管锻炼（快走、跑步、跳舞）与塑身（举重、等长运动）结合起来，但别担心，你不用去健身房也能减肥。多使用几个碗装食物这些是简单饮食的最佳方式。

冬季食谱： 1：清肠不老粥：燕麦米、大麦米、糙米各25g用凉水泡2小时放入2000ml冷水国内煮开熬20分钟成粥，再加2000ml开水放入25g糯米搅匀开锅放入30g仙人掌切的丁，继续熬至粥稠，起锅前撒入杏仁、松子仁各10g即可。

美颜杂谷粥发芽玄米、薏米、麦片（泡水30分钟）及红豆、绿豆仁（泡水2小时）各1/4杯加入适量水煮约30分钟即可享用，及香极润。

（图片来源网络，侵删）

下面向你介绍一些冬季滋补食谱：百合鹌鹑汤材料：食物：鹌鹑两至四只，红萝卜半斤药物：百合四钱，蜜枣六枚功能：滋阴健肺，止咳补气，久咳虚喘者为合。制作方法：鹌鹑托鸡鸭档代切洗净，去肠杂；红萝卜去皮洗净切件，加百合、蜜枣，放水五碗，煲三小时。说明：清润滋补，合全家老少饮用，秋冬季更是合时汤水。

1、川菜是中国八大菜系之一，以其麻、辣、鲜、香的特点而闻名于世。以下是川菜的一些代表性做法：麻婆豆腐将豆腐切成小块，用水焯烫后捞出备用。锅中放油，加入葱姜蒜末、豆瓣酱、辣椒粉、花椒粉煸炒出香味，加入少量水、盐、鸡精、糖调味，放入豆腐煮熟，最后淋上香油即可。

2、淮扬菜：淮扬菜是中国长江中下游地区的著名菜系，其覆盖地域甚广，包括现今江苏、浙江、安徽、上海，以及江西、河南部分地区，它有“东南第一佳味”、“天下之至美”之誉，声誉远播海内外。

3、鱼香肉丝做法：将猪肉丝放入碗中，加入少许精盐、水淀粉抓拌均匀；冬笋、木耳、胡萝卜、青椒洗净、切丝备用。

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