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四十岁女人减肥食谱窍门

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简述信息一览：

1、夹书丰胸拿来两本厚度适中的书夹在腋下，手臂弯曲成90度，向上举起，直到上臂部与地面平行，坚持动作到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。

2、做扩胸运动（也可以使用拉力器），其实扩胸运动也是可以锻炼胸部肌肉的，每天早晚做做扩胸，尽量让双臂后伸，时间久了就能感觉到胸肌慢慢紧致了，同样对丰胸有好处。

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3、多岁丰胸有什么方法适量补锌由于锌是一种活性很强的物质，不但可以促进性征的产生和性机能的形成，还能促进葡萄糖的吸收并且在***等部位转化成脂肪，促使***丰满，所以适量地补锌可使丰胸的效果更好。

4、冰糖适量做法：将黑豆和薏米洗净，放入锅中加适量水，大火煮沸后转小火煮60分钟。加入红枣继续煮10分钟后加入冰糖搅拌均匀，煮至冰糖完全溶解即可。注意：这些丰胸汤只是辅助丰胸的食谱，丰胸效果因人而异。在尝试丰胸汤的同时，还应注意均衡饮食，适量运动，并根据个人身体情况选择适合自己的方法。

5、此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。而猕猴桃、香蕉、西柚等水果，可以促进新陈代谢，能使女性在胸部丰满的同时，保持小蛮腰。丰胸第三个最佳阶段：成年女性（40岁左右）两侧***大小不均者，要注意睡姿，***取***等方法纠正，也可用海带煨鲤鱼、荔枝粥来食疗。

（图片来源网络，侵删）

减肥功效：南瓜和番茄中含有丰富的维生素以及果胶，能够消除人体内的细菌毒素和其它有害物质，并且还有溶脂消脂、排毒解毒的作用，将其当作晚餐食用能够调理肠胃，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。（2）汽水+巧克力无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

帮助减肥的食物辣椒辣椒中含有的辣椒素有助减少热量的摄取，并且提高新陈代谢率，对于减肥的女生是十分有效的辅助饮食。当肚子饿时，大脑会发出“讯号”，而辣椒的成份则有助抑制食欲，令大家不会那么容易感到肚子饿。

一般而言，一开始减重，饮食控制的减肥效果较显著，待饮食控制一阵子体重减轻趋缓时，就要靠运动来加速减肥的效果，所以运动的成效会比较后期，当然减重一开始就能二者（饮食控制＋运动）一起配合，减重的成绩当然会更理想。

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