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姨妈7日瘦身食谱图片

接下来为大家讲解姨妈7日瘦身食谱图片，以及月经食谱7天涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

1、晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

2、在短短的一周内减掉20斤体重，这个目标相对非常激进，通常不建议***取极端快速减重的方法，因为这可能对身体健康造成不利影响。

（图片来源网络，侵删）

3、一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。

4、要在一个月内减少30斤体重，需要综合考虑饮食和锻炼两个方面的改变。以下是一些建议：设定合理的目标：减少30斤体重在短时间内是一个相当大的挑战，因此要保持合理的期望值。每个星期减少2-4斤体重是一个更可行的目标。

5、三天减去30斤：不吃饭，只吃水果喝水，每六个小时跑2个小时，坚持下来，一定能瘦下来，但绝对有害身体！明星拍戏常用这样的方法，但对身体损害很大，其后要好好调理身体。

（图片来源网络，侵删）

当身体出现水肿的时候，可以通过***身体的方法来消除身体水肿现象，这样的减肥方法也是有很不错的效果。同时在饮食方面也要注意调控，尽量吃的清淡点，多吃蔬菜水果，适量增加运动，时刻要保持身心愉悦。

香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加***脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。

1、柠檬蜂蜜水具有排毒、清热、助消化等功效，也适合女性朋友在经期饮用。柠檬蜂蜜水的做法很简单，首先准备一杯温开水，然后加入适量的蜂蜜和一片柠檬，混合均匀后即可饮用。建议早上喝一杯，晚上也喝一杯，排毒排污血的.效果会更加好。

2、炜妈期要多吃五谷：红糖、百合、花生、山药、当归、枸杞、核桃、小米、银耳、红豆黑芝麻、汤圆、鸡蛋、黑豆、红枣、红糖糍粑。姨妈期食谱推荐黑豆红花红糖汤：能行经活血、滋补脾肾，适用于月经量过少、痛经。

3、因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

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