胸部运动塑形***教学大全

简述信息一览：

• 1、胸部按摩手法教学视频教程
• 2、怎么锻炼可以让乳房
• 3、怎么可以瘦胸?

胸部***手法教学***教程

用食指和中指贴紧胸部夹起***，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边***并轻轻向上推。两手贴紧***四周由内而外打圈***。

一只手从***下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地***晕，另一只手轻轻地挤压住。用食指和中指贴紧胸部夹起***，并顺势轻轻向外拉，注意用力不要太大。用食指和中指贴紧胸部夹起***，手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边***并轻轻向上推。

完整的丰胸***手法第一种方法：把双手放在腋下，沿着******作圆形***。双手从***下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状***。每个动作重复8-10次。功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

胸部***手法：直推前胸用一手掌或两手重叠，从天突穴直向下推摩到肚脐，手法逐渐加重，反复进行1～2分钟。有宽胸顺气、解郁作用。横摩上胸用一手掌在上胸部反复擦摩，从胸骨柄水平到***水平以上为止。***胸大肌坐位左腿搭在右大腿上，左前臂自然放于左大腿，使胸大肌放松。

通过正确的胸部***手法对胸部进行***，疏通乳腺管，促进***发育。下面推荐一套丰胸***操给大。方法/步骤 四指并拢，虎口朝上，环绕***画圆圈***，***的时候避开乳晕。左右各***100次。然后虎口向内，中指食指无名指由内到外在乳晕周围画小圈***，同样左右***100次。

怎么锻炼可以让***

1、所以冬天也是丰胸的最佳时间，只要好好利用冬天长出多余的脂肪，多运动不仅可以让***组织得到很好的发育，还能不让自己发胖。

2、游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对***的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使***丰满。俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。

3、丰胸操怎么学（1）丰胸操第一节仰卧，用双手对***进行***，先横向、纵向进行，然后再托住***的下部向上进行推摩，手的运动线路应是“之”字型，不要是“一”字型。（2）丰胸操第二节自然仰卧于地板上，去掉枕头，头和臂部不离开床板，向上做挺胸动作并停留片刻。重复做20次。

4、睡前******每天睡前花10分钟******，先顺时针后逆时针，直至***微热，还可以提拉***。这种方法能***整个***，长期坚持可让***更富弹性。腋下夹书腋下夹书这个方法相信很多人都知道，做法是夹两本书在腋下，然后尽量将双手平举，一直坚持到手臂酸软无法承受书本的重量为止。

5、让胸部更坚挺的运动怎么做？怎么锻炼长胸简易举重躺在地上，双膝屈曲。双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。将哑呤慢慢举向上，呼气。将哑呤慢慢放下，吸气。重覆动作3及4十次。掌上压变奏跪在地上。俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

怎么可以瘦胸?

瘦胸运动 女生怎样可以快速瘦胸 只需8步一个星期快速让胸变平 游泳 游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。

旋转式***：左手从***上方将其握住，五指做围绕***外侧的旋转运动，将***向内侧挤压，持续5分钟换右手******。托起式的***：两手同时握住同侧的***，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒，重复10次。瘦胸的注意事项有哪些 瘦胸不能只是瘦，在瘦的同时要注意让胸部变挺。

吃什么瘦胸（1）苹果苹果中富含维生素和矿物质，而且纤维素和鞣酸含量极高，能？肠胃蠕动，排出体内的毒素和废弃物，达到排毒减肥的效果，建议减胸者吃水果时可以吃苹果。

瘦胸日常方法：缩胸妙招裹保鲜膜缩胸法将胸部搽点凉水后，抹上强生乳液，裹上保鲜膜，每天进行30分钟的有氧运动，一周就可以看到效果。缩胸妙招盐水***法每天晚上，用盐水由中间向两边***。缩胸妙招俯卧撑缩胸法俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，对减胸会有意想不到的效果。

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