健康瘦身土豆泥做法

接下来为大家讲解健康瘦身土豆泥做法，以及土豆泥减肥法涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、土豆泥怎么做好吃又低脂?
• 2、土豆泥怎样做好吃
• 3、土豆泥的做法和注意事项
• 4、蛋黄土豆泥——减肥易消化
• 5、怎么自制减脂土豆泥沙拉?

土豆泥怎么做好吃又低脂?

1、土豆2个，黄瓜半根，火腿片4片，苹果半个，牛奶少许，沙拉酱适量，黑胡椒少许。土豆削皮洗干净，上锅隔水蒸熟后，取出捣成泥，放凉备用。黄瓜，火腿，苹果 切小丁，备用。将食材混合在一起，放入少许黑胡椒粉，沙拉酱，少许牛奶，拌匀即可。

2、做法 先将土豆洗净，连皮一起煮，能用筷子扎透就是熟了。把土豆放在冷水里浸一下，待土豆凉后把皮剥掉。把土豆捣散，加些盐调味拌匀。接下来做调味汁，热锅化黄油，用黄油是为了味道更香，不过我选了热量较低的植物黄油。油化后炒香胡椒粉，加一些水，煮开后用盐调味，最后勾芡。

3、土豆去皮切块，盆中倒入水，放上滤网，土豆放在滤网中，浸泡5分钟，然后倒入锅中。加水，沸腾后转小火煮10分钟，倒入滤网中，控干水分，再倒入盆中，按压成泥。倒入锅中，加入牛奶、有盐黄油、盐、胡椒，中火搅拌2分钟，盛出，最后撒上小葱花即可。

4、第一步，锅中倒凉水，水量要多点。然后将土豆洗净后放进锅中。开大火煮至水沸腾之后，调成中火继续煮30分钟左右。第二步，将煮好的土豆取出来，用冷水激一下，然后把土豆皮去掉。用冷水可以更方便把土豆皮褪下来。然后把蜕皮的土豆研磨成土豆泥。然后把全脂牛奶煮上。

土豆泥怎样做好吃

土豆洗净，放入电饭锅里煮30分钟 把土豆拿出来，剥皮，用饭勺捣成泥状，加入黄油、鲜奶、胡椒粉、盐、芥末，拌成酥油样就可以了。（二）鸡汁土豆泥 先把拌匀的土豆泥挖成小球，或者用手揉成小球，放在盘子里，摆好。若是用手来做小球的话，把手用清水沾湿，就不会粘手了。

食材准备：熟土豆泥100g、淀粉10g、牛奶20ml、糖10g、蚝油10g、油5ml、生抽10ml、肉末30g。土豆泥加入牛奶搅拌均匀，加适量凉白开、少量生抽、适量淀粉、少许糖、一点蚝油搅拌均匀。最后肉末放在锅里煸熟，倒入酱汁，炒至粘稠，把炒好的酱汁，浇在土豆泥上即可。

将土豆泥铺在烤盘底部，撒上一层切碎的莫扎瑞拉奶酪。预热烤箱至200摄氏度，将烤盘放入烤箱中焗至奶酪融化且表面金黄。土豆泥肉饼：制作好基础的土豆泥，加入煮熟的碎肉末、切碎的洋葱和适量的调味料（如盐、胡椒、酱油）。混合均匀后，用手抓成小饼状，放入热油中煎至两面金黄。

土豆泥的做法和注意事项

土豆2个，盐适量，生抽适量，黑胡椒粉适量，香油适量。土豆削皮洗净。切成薄片，薄片容易熟。把切好的土豆片，放在锅里蒸。锅上汽后15分钟就熟了，关火。用铲子把蒸好的土豆片弄进盘子里。放上盐，黑胡椒粉，香油和生抽。用勺子压碎拌匀，想吃泥的就多压会儿即可。

食材准备：熟土豆泥100g、淀粉10g、牛奶20ml、糖10g、蚝油10g、油5ml、生抽10ml、肉末30g。土豆泥加入牛奶搅拌均匀，加适量凉白开、少量生抽、适量淀粉、少许糖、一点蚝油搅拌均匀。最后肉末放在锅里煸熟，倒入酱汁，炒至粘稠，把炒好的酱汁，浇在土豆泥上即可。

用料：土豆两个、胡萝卜一根、小葱一根、大葱一根。将土豆去皮，放清水漂洗，准备好小葱、大葱。将土豆放入锅中，加水煮，最好将土豆切小一点，煮的时间短一点，而且中心容易熟。用筷子可以轻易插入土豆即可，放入胡萝卜煮熟。

如果需要，可以加入一些母乳、配方奶或水来调整土豆泥的稀稠程度。慢慢加入，搅拌均匀。 确保土豆泥的温度适中，即不冷不烫，可用温度计测量。 将土豆泥装入宝宝的餐具中，可以直接喂给宝宝，也可以用勺子进行喂食。

蛋黄土豆泥——减肥易消化

土豆表面微裂起砂或者用筷子能够轻松插入时取出，碾压成泥。将土豆泥、炒制好的玉米及胡萝卜、生蛋黄、牛奶、千岛酱及少许盐放入容器搅拌均匀，成出摆盘。

土豆削皮，洗干净后切成薄片，放入电饭锅中蒸熟。蒸熟的土豆泥盛装在容器里，放入黄油。趁热用勺子将它们捣烂成泥（没有黄油，可以用无味的色拉油代替）。加入蛋黄，继续搅拌均匀，让三者融为一体（倒入蛋黄的时候，土豆泥的温度不要过高）。

减肥土豆泥原料：土豆、鸡蛋做法准备好土豆和鸡蛋，土豆煮熟去皮，鸡蛋煮熟（由于减肥，我只用了半个土豆）土豆拌成泥状，将一个鸡蛋的蛋黄搅碎，拌在一起蛋清切碎碎搅拌一起，弄出形状，减肥吃起来也很有乐趣，完成。

将土豆洗净放入水中煮熟，用筷子能穿过即可，捞出后去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入适量水拌匀，这样土豆泥会更加细滑。鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟，捞出进入冷水中，然后去壳，蛋黄放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒，黄瓜切成薄片再切成小粒。

怎么自制减脂土豆泥沙拉?

1、将土豆洗净，放入锅中加水煮至熟透，用筷子能轻松扎透即可。然后将煮熟的土豆捞出，去皮并切成小块备用。将胡萝卜和黄瓜洗净，切成细丝备用。将洋葱切碎备用。在一个大碗中，将切好的土豆、胡萝卜丝、黄瓜丝和洋葱混合在一起。打入一个鸡蛋，加入适量的盐和黑胡椒粉搅拌均匀。

2、准备半根胡萝卜、半根玉米、半根青瓜，一个土豆。除青瓜，把它们都切成片上锅蒸熟。青瓜加少量盐腌制十分钟左右，挤干水分备用。土豆蒸熟后趁热加适量食盐、胡椒粉、纯牛奶碾压成泥，备用。

3、想要减脂效果更明显，饮食搭配的总原则是：选择优质蛋白，注意多吃蔬菜，少***白米饭，主食选择粗杂粮。减肥期间，主要饮食原则是在保证足够蛋白质摄入和各种营养成份平衡的前提之下，减低热量摄入，保证摄入热量低于输出热量，这样减肥才能成功。

关于健康瘦身土豆泥做法，以及土豆泥减肥法的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。