瘦身奶昔晚餐食谱大全***

简述信息一览：

• 1、夏季什么奶昔可以减肥?减肥食谱吃出火辣身材
• 2、一生推的巨好喝奶昔食谱
• 3、自制奶昔减肥四食谱

夏季什么奶昔可以减肥?减肥食谱吃出***身材

按照我的减肥经验来看，最好是能用康宝莱奶昔一天代替2餐，减肥效果会更好。具体的方法是，早上用一杯脱脂牛奶冲泡康宝莱奶昔，再加上一片全麦面包，中午正常吃饭，但是要尽量避免进食油炸和油腻食品，晚上还是一杯奶昔，这次用水冲泡，再搭配一点糖分低的水果或者蔬菜，坚持半个多月就可以看到明显的效果。

香蕉奶昔 香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。

早餐：紫薯奶昔+红绿爽口丝+全麦面包+水煮蛋（增肌减脂）将紫薯蒸熟，剥皮切片，和牛奶一起放到搅拌机中打成糊状；再撒些杏仁等坚果及草莓、蓝莓等水果。当然，也可以根据口味喜好，把紫薯换作南瓜、山药、玉米等粗粮。搅拌奶昔的同时，将胡萝卜、莴笋等洗净切丝，倒入橄榄油和醋，凉拌成红绿爽口丝。

减肥奶昔是指将平常吃的鸡鸭鱼肉、各种蔬菜、水果里面所含的营养素提炼出来，浓缩成一杯奶昔，从而达到减肥的效果。

夏季减肥食谱 1奶昔餐减肥 奶昔是一种用牛奶和水果制作而成的食物。具有很高的营养价值，对于身体健康来说是非常有好处的。除了营养价值高之外，按照正确的方法来吃的话，奶昔还能起到减肥的效果。先制作奶昔，用喜欢的水果比如苹果、香蕉、木瓜等和牛奶充分搅拌，如果喜欢甜的口味还可以加入蜂蜜。

第二天，高蛋白质饮食。早餐可吃煮熟的鸡蛋或蛋白奶昔，搭配全麦面包。中餐可吃鸡胸肉或鳕鱼，晚餐可吃瘦肉和蔬菜，可适量加入橄榄油。第三天，有效节食。早餐可选低糖低油的麦片，加入坚果和水果。中餐和晚餐可选低卡路里食物，如鸡胸肉或豆腐，多喝水保持水分平衡。第四天，补充和修复。

一生推的巨好喝奶昔食谱

一生推的巨好喝奶昔食谱 猕猴桃青瓜奶昔：羽衣甘蓝15g，猕猴桃一个，康宝莱，蛋白营养粉25g，小黄瓜60g，牛奶250g。 苹果芒芒奶昔：芒果80g，苹果50g，牛奶250g，康宝莱，蛋白营养粉25g，苹果芒芒奶昔。 西柚桃桃奶昔：西柚半个，牛奶250g，水***半个，康宝莱，蛋白营养粉25g，西柚桃桃奶昔。

猕猴桃青瓜奶昔：取羽衣甘蓝15克，一个猕猴桃，康宝莱蛋白营养粉25克，60克小黄西瓜，以及250毫升牛乳。将所有食材放入搅拌机中充分搅拌，即可享用。 苹果芒芒奶昔：将80克芒果、50克苹果、250毫升牛奶、康宝莱蛋白营养粉25克依次加入搅拌机，搅拌均匀后即可品尝。

一生推的巨好喝奶昔食谱 猕猴桃青瓜奶昔：羽衣甘蓝15g，猕猴桃一个，康宝莱，蛋白营养粉25g，小黄瓜60g，牛奶250g。苹果芒芒奶昔：芒果80g，苹果50g，牛奶250g，康宝莱，蛋白营养粉25g，苹果芒芒奶昔。西柚桃桃奶昔：西柚半个，牛奶250g，水***半个，康宝莱，蛋白营养粉25g，西柚桃桃奶昔。

自制奶昔减肥四食谱

樱桃奶昔。材料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克；首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。将盘子里的果肉全部放入料理机中。再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。西红柿奶昔。

自制减肥奶昔 樱桃奶昔 材料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克 做法：首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。将盘子里的果肉全部放入料理机中。再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

蜜瓜奶昔 材料：蜜瓜、牛奶、蜂蜜 做法：将蜜瓜去皮、去籽，切成小块。将蜜瓜块、牛奶、蜂蜜放入搅拌机中，搅拌均匀即可。香蕉奶昔 材料：香蕉、牛奶、蜂蜜 做法：将香蕉去皮，切成小块。将香蕉块、牛奶、蜂蜜放入搅拌机中，搅拌均匀即可。

香蕉梨奶昔 食材：香蕉、梨和牛奶。去皮切块后加入果汁杯，30秒即可享用。 芒果奶昔 食材：青芒和牛奶。芒果去皮切块后加牛奶，30秒榨汁即可。 瘦身黄瓜梨养乐多 食材：黄瓜、梨、养乐多。切块后加入果汁机，30秒制作减肥果汁。 红豆薏米豆浆 食材：红豆、薏米、大米。

关于瘦身奶昔晚餐食谱大全***，以及瘦身奶昔配方的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。