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养脾胃的瘦身食谱图片

简述信息一览：

脾胃虚弱喝什么汤好田园排骨汤主料：排骨辅料：玉米、胡萝卜、生姜、青葱做法：锅中烧开适量水，下入洗净的排骨，调入一勺汤料酒，再次煮开。捞出用温水清洗干净。玉米切小断，胡萝卜却滚刀块。砂锅里加入足量水，放入排骨、姜片、葱段。

铁棍山药黑芝麻粥铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。原料：准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖（或冰糖）。

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食谱推荐：南瓜小米红豆粥做法：将老南瓜洗净切细，大、小米淘净煮粥，沸时放入南瓜，至粥熟。功效：粥乃人间第一保健品，容易被消化吸收，此粥润五脏、补气血，特别适合脾胃虚弱的老年人。可以在粥里加一些同为温性的红豆，能起到暖胃之效。

红枣：红枣是脾虚食疗的佳品。它具有补脾益气、养血安神的功效。脾虚的人可以适量食用红枣，或者用红枣煮粥、煲汤，都有助于调理脾虚。山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效。对于脾虚引起的泄泻、食欲不振等症状有很好的缓解作用。山药可以炖汤、煮粥，或者制作山药糕，都是脾虚人士的好选择。

高粱：高粱性质温和，对脾胃无害，适合消化不良的脾虚患者。高粱富含尼克酸，易于吸收，有助于调节脾胃功能。猴头菇：猴头菇性甘，能够养胃健脾，增强食欲，并有助于缓解眩晕和神经衰弱，适合老年人和体质虚弱者。

（图片来源网络，侵删）

粥类食物对于脾虚的人来说，粥是很好的选择。如山药粥、小米粥、南瓜粥等。这些食物易消化，且具有较好的补脾益气效果。蔬菜类蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对调理脾胃有益。如胡萝卜、南瓜、花椰菜等，都具有温补脾胃的效果。

桂圆能够温补脾胃，对于改善脾虚引起的乏力、心悸等症状有一定效果。食物对于脾虚的调理起辅助作用，具体饮食还需要结合个人情况而定。详细解释：脾虚是一个较为常见的健康问题，主要表现为食欲不振、腹胀、泄泻等症状。

推荐食物五谷杂粮类：如小米、糯米、红薯等，这些食物都具有温补脾胃的效果。蔬菜类：如山药、南瓜、萝卜等，这些蔬菜富含营养，有助于调理脾胃功能。肉类：如鸡肉、鱼肉等，适量食用可以滋养脾胃。详细解释五谷杂粮的选用：对于脾虚的人来说，五谷杂粮是极好的选择。

《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明？李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。白扁豆性平，味甘，能补脾胃虚弱。

地瓜地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。鲫鱼鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。

脾胃虚寒的人往往身体素质都比较差。如果不是特别严重的情况，可以在家里面煮点养生粥来调理。今天推荐给大家几款能够调理脾胃的养生粥。芡实山药粥，百合银耳粥，红枣莲子粥，梨粥，这几款粥调理脾胃的功能都非常不错，能健脾补虚，做法也都非常简单，在家可以经常熬点喝。

山药南瓜粥：将小米、南瓜和山药一同煮粥。此粥可护胃助消化，更具滋补功效。养脾胃最有效的7种水果葡萄：葡萄含有大量酒石酸，有助于脾胃加快消化食物，改善脾胃虚寒。橙子：橙子酸甜可口，凉性水果，能有效改善胃口不佳、胃痛、胃酸等症状。

1、山药粥：山药具有益气补脾、养胃的作用。将山药与大米一同煮粥，不仅可以增强脾胃功能，还有助于消化，是健脾养胃的极佳食品。南瓜小米粥：南瓜性温，具有补中益气、消炎杀菌的功效。小米富含B族维生素、氨基酸等营养物质，与南瓜一同煮粥，既能保护胃黏膜，又有助于消化，适合脾胃虚弱的人群食用。

2、养胃食谱（1）扁豆山药莲子粥材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。做法：以上四味加水共煮为粥。功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。

3、功效：茶树菇有健脾止泻之功效，并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶树菇炖排骨汤，是一款秋季健脾养胃汤。茶树菇和排骨一起吃的话，可以起到降低胆固醇的作用，对于抗衰是有好处的呢，而且也可以补充营养物质，是不错的保护肠胃的食谱。

4、山药排骨汤：山药有健脾益胃、益气生津的功效。与排骨一同炖煮，既能补充蛋白质，又能健胃消食。***猪骨汤：***性凉，有清热解毒、润燥止渴的功效。与猪骨一同炖煮，既能提供丰富的钙质，又能健胃。红枣枸杞茶：红枣和枸杞都是养胃的好食材。将它们泡成茶，既能帮助消化，又能补血养颜。

5、推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条。建议时长：20分钟左右。汤水比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。主食最养胃的，是面条。

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