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奶昔极速瘦身食谱大全图片

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简述信息一览：

瘦功夫奶昔是从饮食根源上控制热量的摄入，用脂肪低热量的奶昔代替高热量的正餐，代餐1-个礼拜就可以看到明显的瘦身效果，坚持代餐一个月可以成功瘦身-1斤左右，体质不同，效果不同，需严按本店介绍食谱代餐哦。不能偷吃食和高热量的食物哦。

喝奶昔一个月能瘦多少斤是因人而异的，取决于个人体质，以及运动量、饮食方法等等，但如果只是单纯的喝奶昔，没有配合运动和营养餐，那减肥的效果就会慢一些，变瘦的速度也相对较缓。建议正在减肥的人使用奶昔代早晚餐，中午的时候要正常吃饭，并且少油少脂。

（图片来源网络，侵删）

代餐减肥一般坚持一个月是可以瘦10—20斤左右。通过吃代餐食物来代替主食这种减肥的方式的效果和很多因素有关，例如体重基数、生活习惯等，但是通常情况下只要坚持，还是可以起到一定的减肥效果。

1、奶昔是用酸奶或牛奶都可以做的，奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物。用酸奶做的奶昔的营养价值更高，而做好的奶昔也会别有风味。制作奶昔这种食品，主要的用意就是体现出一个“冰、凉”。首先一步将香蕉和酸奶、冰淇淋粉混合倒入搅拌机，搅拌成香蕉糊倒入碗里备用。

2、樱桃奶昔。材料：樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克（1）首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。（2）将盘子里的果肉全部放入洁诺斯3S料理机中。（3）再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。（4）将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。西红柿奶昔。

（图片来源网络，侵删）

3、普通奶昔的制作方法：将鲜奶、冰淇淋粉、冰块放进搅拌机里搅拌均匀即可。香蕉奶昔：取香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许。将香蕉去皮，切成4块，与酸奶、冰淇淋粉，少许冰块，一起放入搅拌机内，启动电源，搅拌一分钟，停机即可。葡萄奶昔：取一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，冰块少许。

4、食材：香蕉一根、芒果一个、牛奶250ML、蜂蜜一小勺。先把香蕉去皮，然后切成小丁备用。芒果从中间切开成两半，然后在里面划十字纹，再把果皮一翻，果肉就可以很轻松的弄下来了。把香蕉丁，芒果丁放入料理机，再加入牛奶，搅拌十秒钟这样关掉。

5、停机即可。如果喜欢口味更甜些，可适量添加一些砂糖，OK，一杯香浓爽口的香蕉奶昔就做出来了。葡萄奶昔的制作方法。取一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，冰块少许。首先将冰块碎开，将葡萄洗净（去皮），和酸奶、冰淇淋粉一起放入搅拌机充分搅拌，时间2分钟左右，停机，倒出即可食用。

若是这样的话 = = 减肥很快的当然你要说到做到就是早上一杯奶昔中午吃饭多的一点都不能吃= = 要不然就不快了。当然。快是快。。反弹会更快。真的一旦你食欲回来或者控制不住了。。祝你好运。

如果减肥的话，建议和乳酸菌这类。可以增加肠道活动。而且在搭配上羊奶粉的话那样效果会更好点。建议选择健康的减肥方式而不是通过吃药。比如：瘦身食谱，运动。乳酸菌搭配羊奶粉。

喝奶昔不能减肥奶昔是由牛奶做成的，而且大多是是全脂牛奶，光喝牛奶虽然说有营养，但是脂肪含量也不低哦，而且空腹喝容易拉肚子。

奶昔主要是通过代餐减少热量摄入来减肥的。晚上是人体代谢最慢的时候，用奶昔代替晚餐效果最好，一般一个月减重10斤左右，因个体差异不同效果也是会有区别的。

虽然奶昔减肥没什么用，但是既然你买了，还是用来代替早晚餐吧，早餐喝加食鸡蛋。午餐不能喝，因为会饿，容易患厌食症。晚餐公认的可以少吃。

在奶昔中加入鲜果，增加奶昔中维生素含量，食用后能预防黑色素沉着，对护肤美白有一定辅助作用，至于是不是能减肥，其实如果能每天坚持服用代餐奶昔减少食物摄入，对减肥的帮助肯定是有的。但只是因为热量摄入的少才会起到减肥效果，并不是说奶昔能直接燃烧了脂肪，它不具备这样的功效。

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