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文正有氧运动塑形直播

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简述信息一览：

多吃碱性食品可以让身体呈碱性，以下是一些碱性食品介绍，供参考：属于寒性的碱性食物有莼菜、马齿菜、蕺菜（鱼腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。

多吃些碱性食物可以使身体成为碱性。强碱性的食物有海带，葡萄，葡萄酒，茶叶，豆类，多吃蔬菜水果，肉类，米饭，甜点，啤酒等都是酸性的，应少吃，或多补充碱性食品，以中和摄入食品的酸碱度，从而使身体成为碱性体质强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、蕃茄、胡萝卜。

（图片来源网络，侵删）

改变饮食结构首先想要实体制发生根本性的变化就需要从饮食开始着手。将自己原来习惯吃的那些油腻的荤类食物替换成自然新鲜的蔬菜和水果。所谓的改变饮食结构就是要多吃碱性食物，少吃酸性食物。

酸性体质是亚健康的表现，健康人要碱性不要酸性，碱性体质比较好。健康人的体质应该呈弱碱性，PH值在35～45之间。当人体处于正常的弱碱性时，机体免疫力强、生病机会少。

身体的酸碱平衡是维持健康的重要因素。一般来说，人体内的PH值在35至45之间，即略微偏向碱性。但人体内同时存在碱性和酸性的部分，大部分器官和组织都是碱性的，例如血液、骨骼、肌肉等，而胃和皮肤则是酸性的。碱性身体的好处：保持身体正常的代谢功能，有助于维持各器官的正常运作。

（图片来源网络，侵删）

现代医学证明：人体是一个相对稳定的呈弱碱性的内环境。当人体体质为弱碱性时，身体会感觉良好；相反，则常有一种疲倦感，时时觉得不舒服。现代人由于肉食、油腻等饮食习惯，体质大多偏酸。美国医学家、诺贝尔奖获得者雷翁教授认为，酸性体质是百病之源。

人的体质没有酸性或碱性之区别，始终保持在PH4左右。实际上，不管喝什么水或吃什么食物，都不能改变身体的酸碱平衡状态。酸性食物和碱性食物都是平衡膳食的组成部分，都是合理营养必不可少的。科信食品与营养信息交流中心副主任钟凯表示，从营养学角度来讲所谓人体酸碱性是一个“伪命题”。

婴儿出生时通常呈现弱碱性体液，但随着成长，受到外部环境污染和不良生活习惯的影响，体质逐渐变为酸性。人体内液体（包括血液）中的碱性含量逐渐下降，反映出酸化程度，也意味着身体老化的过程。为了延缓衰老，现代人越来越注重饮水健康，推崇饮用pH值在1-8之间的天然水。

正常人的血液pH在4左右，属于弱碱性。人体血液和体液的pH都是有一套动态平衡的代谢机制在控制，可以让血液中的pH保持在一个恒定的值（35-45）。所谓“身体偏碱才健康”完全不可信，正常人的血液pH在4左右，属于弱碱性，像胃、皮肤、女性***等则必须是酸性的才能保证正常的生理功能。

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