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轻液断代餐瘦身食谱

今天给大家分享轻液断代餐瘦身食谱，其中也会对什么轻断食代餐比较好的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

1、传销问题：森米减肥可能不被认为是传销，但由于其传播方式和某些直销模式相似，市场上存在很多争议。减肥原理：减肥的基本原理是消耗的热量要多于摄入的热量。森米代餐奶昔可以提供必要的营养，同时减少食物摄入量。

2、森米减肥酵素是传销森米减肥酵素将其归类为传销，属于网络传销，利用朋友圈或者其他的网络平台进行传播的一种药品，他们所宣传的所谓的减肥还是靠您的绝食来实现的，具有极强的迷惑效果，通过连续性的***宣传达到售卖的效果，。

（图片来源网络，侵删）

3、最后说下，绝大部分吃了都有减肥的效果，那是因为你们自身很好的控制了饮食和摄入大量的水，外加上森米产品作用，如果非得划个比重，你：森米 = 7：3，所以你要相信是你自己战胜了减肥。

4、森米酵素减肥根据瘦身三大诉求：食物管理、肠道管理、脂肪管理。有一个良好的情绪，健康合理搭配饮食达到减脂效果；瘦身后，气血红润，皮肤比之前变得更好，打造易瘦体质，不易反弹与复胖。

红薯粥：红薯也被叫做地瓜，是一种最适合减肥人士吃的食物。早餐吃一碗地瓜粥既可以增加饱腹感，也可以清肠排毒，对于减肥是非常有帮助的。糙米粥：糙米的营养非常高，比精制米面的食用价值更高，而且糙米还富含膳食纤维，减肥人士平时可以用糙米煮粥作为早餐食用。

（图片来源网络，侵删）

玉米羹玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

水果：水果是营养丰富、低卡路里的选择。例如，吃一个苹果或是一碗水果沙拉。高蛋白质食品：早餐摄入足够的蛋白质有助于控制食欲和增加饱腹感。可以选择鸡蛋、低脂乳制品（如低脂酸奶或脱脂奶）或豆类制品（如豆浆或豆腐）作为早餐。

坚持做仰卧起坐，都知道仰卧起坐，这是一个非常有效的瘦肚子的运动。在做这个运动的时候，不仅可以让我们腰部的赘肉变得更加的结实，同时也可以促进我们身体肠胃的运动，让我们的消化系统能变得更加的顺畅，这样子的话，我们每天摄入的一些食物，或者是毒素都能很快地被排出。

早晨香蕉法，方法是时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、可以照日常食谱进食。PS：如果不喜欢香蕉的话，也可以用水果来代替，但是一定要保证每餐食用单一品种的水果。白粥减肥法，这是紧急瘦身餐，方法是一日三餐白粥随便吃，但是不能吃其它配菜。

腾出时间做运动。刚开始的时候，体重可能会增加，但是运动是长期持久的减肥***中不可或缺的重要部分。如果你真想减肥和保持身材，不管有多忙，每天都要腾出时间做运动。即使是像多走路少开车这样的小事，也能影响快速减肥的效果。开始运动前，用卷尺测量腰围、臀围和胸围。

要改变习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。

这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随者尿液排出体外，有美容的效果。

在瘦身的时候，你真实想要的是减去脂肪，增加肌肉。记住，即便你并没有失去一点重量，你可能正在增加肌肉。肌肉组织比脂肪组织的密度大，所以，一千克的肌肉体积会更少一些。不要只是称自己的体重。看一看你的衣服是否宽松了，或者你的肌肉是否紧实了。

晚上低脂酸奶＋黄瓜＋苹果（但是之后就不可以吃其他东西了哦，饿了就喝水）。这样一个礼拜瘦了2斤，还不是很辛苦呢还要加上运动哦，连续30分钟以上才会燃烧脂肪哦。

如果你是吃了就比较会胖的类型，建议不要***用节食的方法。我曾经试过节食加运动，效果很好，但是每次都会反弹。因为你不可能一辈子节食。你可以选择少吃高热量的食品，比如巧克力，奶茶，肥肉等。然后一定要多运动，每天晚上去走一个小时，可以在运动场也可以去学校外。

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