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月子加餐瘦身食谱图片***

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简述信息一览：

产妇可以食用含有维生素A的食物，比如香蕉、胡萝卜等，可以帮助促进伤口恢复，而且对眼睛也有好处。另外维生素C也是需要补充的，提高身体的免疫能力，主要是以各种水果为摄入点。

产后第二周吃杜仲猪腰，有利于骨盘的恢复，因为杜仲有补益腰肾，滋润肝脏，强壮筋骨的功效。自然产者吃1周即可，剖腹产者，不妨吃2～3周。除了做菜，还可以装入胶囊中，或磨成粉状与炒腰子同食，每天食3钱。杜仲猪腰准备材料：猪腰子两个，杜仲粉3钱，姜片、麻油、米酒适量。

（图片来源网络，侵删）

剖腹产坐月子期间，建议的饮食安排如下：术后第一天：排气后进食：需等待排气后才能进食，可食用稀软的食物，如稀粥、奶粉等。术后第二天：增加食物种类：可适量添加鱼肉、肉末和较软的面条等，这些食物易于消化且营养丰富。

山楂粥：开胃消食，帮助恶露排除。麻油猪肝：促进产后恶露排除。生化汤：补血，促进产后恶露排除，促进***功能恢复。养肝汤：帮助中和或去除体内***余毒。山药薏米粥：补气，去水肿。甜糯米粥：预防便秘。红豆汤：补血，利尿，促进乳汁分泌。

坐月子每天菜谱应包含以下内容：产后1-3天每日食谱早餐：肉丝挂面汤（猪肉25克、面粉50克），炒芹菜（猪肝25克、芹菜100克）。早点：蒸鸡蛋羹（鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克）。午餐：大米绿豆稀饭（大米150克、绿豆10克、红糖10克），鸡蛋炒菠菜（鸡蛋50克、菠菜100克）。

（图片来源网络，侵删）

主食应以粥类为主，推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼片粥和瘦肉粥等多种粥品。粥中可以适当添加生葵花籽仁和生黑芝麻，这有助于产妇身体的恢复。主菜以内脏为主，有助于产妇排出体内残留的恶露，并促进乳汁分泌。

比如木瓜汤、鲫鱼汤、生化汤等。由于肠道在孕晚期的时候受到了***的压迫是肠道粘膜比较敏感，因此在产后第一周的时候要尽量吃容易消化的食材。否则容易出现肠胃问题。另外，产后要等到肠道通了气以后再进食。

一周（1——7天）早饭空肚：生化汤100CC（一杯分三次喝）早饭：麻油猪肝一碗、薏米仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午饭空肚：生化汤100CC（一杯分三次喝）午饭：麻油猪肝一碗、薏米仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。晚饭空肚：生化汤100CC（一杯分三次喝）晚饭：素炖品一碗。夜里小点心：红豆汤一碗。

天月子餐食谱安排如下：第一阶段：产后第一周进补重点：排污利水、祛恶露。膳食宜清淡、软烂、易消化。

饮食安排：早餐为麻油鸡搭配黑芝麻薏仁粥与适量水果，加餐为红豆汤或牛奶；午餐为羊肉搭配适量蔬菜与乌鱼香菇萝卜汤，加餐为素炖品；晚餐为鱼汤搭配适量蔬菜与薏仁饭，晚点则为香菇糯米饭。第四阶段：产后30-42天进补重点：此阶段主要是为妈妈产后身材恢复进行护理。

可以将红薯蒸熟或烤熟后食用。产后36 - 42 天早餐：桂圆莲子粥、茶叶蛋、凉拌黄瓜桂圆莲子粥：桂圆补气血，莲子养心安神。将桂圆和莲子与大米一起煮粥，煮至粥稠味美。茶叶蛋：鸡蛋经过茶叶卤制后，别有一番风味且营养不变。凉拌黄瓜：黄瓜富含维生素 C 和膳食纤维，清爽可口。

荤菜（腰花、虾仁、翅中、毛豆、牛肉、鱼、蛋），晚上加餐：红枣燕窝。今天小编推荐的超详细42天月子餐食谱就介绍到这咯，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。简而言之，产后新妈妈的饮食以营养均衡为首要原则，忌油腻，避辛辣。

1、增加蔬菜和水果摄入量：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于提供饱腹感并促进消化。选择新鲜的季节性蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、苹果、橙子等。控制碳水化合物摄入量：选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，如全谷类食物（糙米、全麦面包）、燕麦片等。

2、月子里吃什么能减肥？薏米鲫鱼汤【材料】薏米30~50g，鲫鱼500~1000g，葱白2~3段，花椒、植物油、食盐各适量。【用法】将薏米、鲫鱼洗净。葱白洗净、切碎，和花椒一块装进调料盒中。在菜锅里加适量植物油，开火烧热，把鲫鱼放进去，小火煎至表面微焦，两面都煎。

3、胡萝卜减肥吃法：胡萝卜的吃法很多。可以把胡萝卜榨成汁，当做饮品饮用，如果觉得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡萝卜拿来煲汤也很有功效，时尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜汤，是一道不错的减肥餐。要注意一点，胡萝卜虽然有益，但是切不可大量使用，否则会导致女性月经絮乱。

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