减脂塑形运动走路***教程

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简述信息一览：

• 1、小凤减脂塑形计划第114天
• 2、小凤减脂塑形计划第八十九天
• 3、小凤减脂塑形计划第七十一天

小凤减脂塑形***第114天

小凤在第114天的减脂塑形***中，完成了全面的臀部训练以及有氧运动，并通过拉伸放松了肌肉。训练时长为60分钟，整体***执行完毕，明天将继续进行训练。

小凤减脂塑形***第八十九天

小凤在第八十九天的减脂塑形***中，通过一系列腹部训练动作和有氧运动，全面锻炼了核心肌群，提高了身体的灵活性和协调性，同时也进行了燃脂训练，有助于减脂塑形。根据提供的身体数据，可以看出小凤在持续的训练中已经取得了一定的成果。

小凤减脂塑形***第七十一天

小凤减脂塑形***第七十一天 今日小凤的减脂塑形***主要包括臀部训练和有氧运动，以下是详细内容：臀部训练 用时60分钟，通过一系列动作精准锻炼臀部肌肉，提升臀部线条。单腿支撑脚点地：2组，每组12次/边 目的：锻炼臀部上束，增强臀部肌肉的力量和紧致度。

小凤在第八十九天的减脂塑形***中，通过一系列腹部训练动作和有氧运动，全面锻炼了核心肌群，提高了身体的灵活性和协调性，同时也进行了燃脂训练，有助于减脂塑形。根据提供的身体数据，可以看出小凤在持续的训练中已经取得了一定的成果。

身材维系与局部雕塑*** 在完成120天的减脂塑形***后，小凤并没有松懈，而是立即开始了新的身材维系与局部雕塑***。她每天用50-90分钟的时间，巩固自己来之不易的成果，并努力让身材变得更好。 日常饮食安排 今日（7月22日），小凤的体重为49kg。

总结 小凤在减脂塑形***的第六天，通过一系列的热身运动和针对性的***训练，有效地放松了肌肉并提高了训练效果。同时，通过记录身体数据，可以清晰地看到减脂塑形的进展。明天将继续执行***，期待更好的成果。

体重：50.2kg身高：162cm臀围：90cm腰围：64cm臂围：24cm腿围：48cm总结：小凤在第108天的减脂塑形***中，主要进行了全身各部位的肌肉松解训练，旨在放松肌肉，预防运动损伤，并辅助进行了有氧运动步行4公里。通过这一天的训练，小凤的身体得到了适当的放松和调整，为接下来的训练打下了良好的基础。

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