西兰花健康瘦身法
接下来为大家讲解西兰花健康瘦身法，以及西兰花的减肥功效与作用涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
简述信息一览：
两款西兰花的减肥食谱可以瘦身
1、蛋黄西兰花粥 材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水800ml左右。做法：鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。功效：西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感，吃多了也不怕肥。
2、西兰花减肥食谱西兰花炒虾仁材料：虾仁15个、西兰花1颗。做法：洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。
3、西兰花炒虾仁 材料：虾仁15个，西兰花一颗。做法：洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。
4、将猪骨头与薏米一起煮透煮烂，然后去油、滤渣，只剩下白色的肉汤。（2）将西兰花用开水焯透，火腿切丁。（3）将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺，冲净黏液汁后控水。（4）将焯好的西兰花放入薏米肉汤内继续煮，煮烂后把蔬菜粒煮开。（5）最后放入火腿粒与红腰豆，调味、勾芡即成。
一90后女大学生因连吃84天西兰花,瘦20斤火爆网络,那要怎么健康的吃西...
【西兰花炒肉片】配料：西兰花半颗、五花肉150g（也可以选择里脊肉）、生抽1勺、蚝油2勺、姜末少许、料酒1勺、盐适量，烹饪步骤：西蓝花可以用面粉在水中浸泡一下，面粉可以洗出很多细菌，然后晾干水分。在碗中倒入一勺料酒，还有生抽耗油淀粉，切一些姜末加入猪肉开始腌制。
材料西兰花，盐胡椒粉2将西兰花撕成小瓣，用盐水泡10分钟，然后冲洗干净3锅内放水，水烧开之后下西兰花，焯水2分钟后，西兰花变成有绿色即可捞出4撒上少量的盐和胡椒粉，稍微搅拌一下即可食用。
、①软而缓：食物要松软易消化，注意细嚼慢咽；②鲜而淡：不吃久置食物，不吃辛辣重口味食物；③温而洁：饮食忌生冷、过烫，注意干净卫生；④少而精：每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食，所选食物要易消化，以免***肠胃。
紫色（更喜欢紫色） 最喜欢的食物：意大利面、中餐（是指用筷子吃的寿司）、中国的四川菜、蜂糖浆（比较爱甜食） 最喜欢的糖果：Swedish Fish（justin每次洗澡时都会吃它的，他无时无刻都随身带着它）sour patch kids（一款无明胶的酸甜口味软糖。
每天吃西兰花的减肥食谱
1、晚餐：杂粮饭大半碗，清蒸鱼，素炒西兰花。 DAY4轻断食日：早餐：脱脂牛奶250毫升，煮鸡蛋1个。午餐：中等大小翠果1个。晚餐：杂粮饭大半碗，少油滑蛋牛肉，黄瓜胡萝卜拌金针菇。 DAY5正常日：早餐：全麦面包2片，煮鸡武1个，脱脂牛奶250毫升。午餐：杂粮饭大半碗，家焖鲅鱼，莴笋炒菱白。
2、早餐要吃好，以粗蛋白蛋白质为主，不能吃油炸的；午餐要丰富一些，可以有一定量的碳水化合物，还要有蛋白质，膳食纤维之类的；晚餐少吃，吃些未加工过的食材。附几张搜罗来的食谱，仅供参考。
3、早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。豆浆 午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。炒菠菜 晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。
4、就是水煮或用水焯过后颜色会依然翠绿，而且口感更加爽脆。国外在西蓝花的吃法上主要是拌沙拉，或煮后作为西餐的配菜，这样避免了高温加热中的营养损失，对健康更为有利。习惯吃热菜的人，也可以将它与肉类、鸡蛋或虾仁搭配炒着吃。
西兰花吃了可以减肥吗
1、肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。
2、减肥期间吃西兰花是非常好的。西兰花富有丰富的膳食纤维和维生素，这种蔬菜热量比较低，减肥期间可以适当的多吃一些。西兰花的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动，体内垃圾的排出，从而起到减肥的作用。
3、所以吃西兰花是可以减肥的哦。吃西兰花有什么作用呢 清化血管 菜花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。解毒肝脏 多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。
4、吃西兰花可以减肥吗 西兰花因为热量低，100克西兰花只有33大卡的热量，而且脂肪含量少，100克的西兰花只有0.3克的脂肪，因此我们食用西兰花是可以很好的起到减肥的作用的。西兰花怎么吃可以减肥 西兰花炒虾仁 准备一颗西兰花以及适量的虾仁。将西兰花切成小朵用开水焯一下。
5、西兰花应该是众所周知的减肥蔬菜了，在很多的减肥食谱里都少不了西兰花，那么西兰花的减肥食谱应该怎么做呢？下面就一起来看看吧！西兰花吃了可以减肥吗 可以减肥的。西兰花热量低，每100g西兰花，热量仅为33大卡。
减肥水煮西兰花的做法
1、水煮西兰花的做法其实很简单，只需要将西兰花切块，用开水煮3-5分钟左右，然后捞出来，加少许盐就可以了。但是需要注意的是，水煮西兰花也是需要有技巧的。水煮西兰花的时间不要太长，时间把握在3-5分钟就可以了，一般西兰花的颜色变成亮绿色就可以捞出来了。
2、将西兰花撕成小瓣，放入盐水中浸泡10分钟，以去除可能存在的农药残留或其他杂质。 然后，用清水冲洗干净，准备下锅。 锅内放水，待水烧开之后，将西兰花放入锅中。 焯水2分钟后，当西兰花颜色变为鲜绿时，即可迅速捞出。 捞出后，撒上少量的盐和胡椒粉，稍微搅拌一下，即可食用。
3、将西兰花切成若干小块，用盐水浸泡一下。此举有助于去除藏匿在小花蕾中的灰尘或小虫子。 将处理好的西兰花放入开水中煮沸。煮的时间不必过长，一般2-3分钟即可，以保持西兰花的脆嫩口感和营养。 调好个人喜欢的蘸酱，沾着吃。这样既能保持西兰花的原汁原味，又能增加口感。
4、材料：西兰花，盐、胡椒粉。将西兰花撕成小瓣，用盐水泡10分钟，然后冲洗干净。锅内放水，水烧开之后下西兰花，焯水2分钟后，西兰花变成有绿色即可捞出。撒上少量的盐和胡椒粉，稍微搅拌一下即可食用。
关于西兰花健康瘦身法和西兰花的减肥功效与作用的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于西兰花的减肥功效与作用、西兰花健康瘦身法的信息别忘了在本站搜索。
上一篇
健康减脂塑形坚持运动的好处
下一篇
康丽培训视频
