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小孩的减脂餐

接下来为大家讲解小孩的瘦身食谱表格，以及小孩的减脂餐涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

香甜南瓜粥南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维，有益宝宝视力和肠道健康。将南瓜去皮切块，与大米一起熬煮成香甜软糯的粥，宝宝一定会爱上。鲜美虾仁粥虾仁中的蛋白质易于吸收，对宝宝生长发育有益。将虾仁清洗干净，与大米和蔬菜一起熬煮，鲜美可口，宝宝吃得津津有味。

．香蕉粥原料：香蕉1小段、奶粉2勺做法：将香蕉剁成泥放入锅中，加清水煮，边煮边搅拌，成为香蕉粥。奶粉冲调好，待香蕉粥微凉后倒入，搅拌匀。功效：香蕉中含有丰富的钾和镁，其他维生素和糖分、蛋白质、矿物质的含量也很高，此粥不仅是很好的强身健脑食品，更是便秘宝宝的最佳食物。

（图片来源网络，侵删）

一，奶香南瓜粥看韩剧学到的一道美食，打成泥的南瓜和牛奶结合在一起，那滋味无比美妙。先把300克的南瓜去皮去籽（选用贝贝南瓜这类的面瓜），切成块放入蒸锅中蒸熟。加入200毫升的纯牛奶，放入破壁机中搅拌成泥如果没有，也可以直接用勺子压烂。

牛奶粥原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。制法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。蛋黄粥原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。制方：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中慢熬成粥。

食材：玉米30克、宝宝粥米20克、鸡腿1个、胡萝卜10克、莴笋20克制作方法：把鸡腿冷水入锅，加入姜片和葱段，加入适量清水，最好没过鸡肉。大火烧开后，炖煮半小时以上，把鸡汤煮好。煮好的鸡腿肉可以放凉，然后把肉撕下来，分装在保鲜袋里，可以随时加在宝宝辅食中。

（图片来源网络，侵删）

小贴士：这款粥适合8个月及以上的宝宝食用。蔬菜粥材料：大米120g、油适量、盐适量、蔬菜适量。做法：洗米煲粥。米和水的比例1：4左右。煲开了改中火熬20分钟左右就这样了。菜心洗净切碎碎。加入煲好的白粥里大火煲。不断的用筷子搅拌搅拌等蔬菜快熟了。放适量盐调味。

1、◆ 瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）倾情推荐：猪肉萝卜汤DIY：材料：青、红萝卜（洗净后削皮，切成块状）；蜜枣（洗净、去核、稍浸泡）；瘦肉（洗净，不用切）；陈皮（少许，浸透洗净）做法：将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

2、在寻找助于瘦身的食物时，以下三款食谱是值得尝试的，它们不仅能提供必要的营养，还能帮助您健康地减去多余的脂肪。海带炖排骨 - 材料：猪排骨、海带、葱段、姜片、盐、胡椒粉。- 做法：将猪排骨洗净，焯水后待用。海带事先用水泡发，洗净后切成片，用开水焯一下待用。

3、常见的减肥食谱减肥食谱家常菜红薯绿豆粥红薯绿豆粥是一种老少皆宜的食物，不但能够健脾养胃，也不会增加爱美的朋友的脂肪，而且这种做法非常简单。首先将红薯、绿豆和粳米以及糯米准备好，然后将绿豆、糯米、粳米放入锅里，再加入比它们多三倍的清水，用大火煮开，煮开后改成小火。

4、基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。

5、健康瘦身食谱是怎样的？减肥早餐最好吃什么（1）水果酸奶沙拉材料：西红柿1个、小香肠6个、青瓜1条、鸡蛋1个、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。做法：把西红柿洗干净，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎鸡蛋，炒西红柿，煎小香肠，把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜摆在一个盘子上就完成了。

1、燕麦粥：燕麦是一种低热量、高纤维的食物，可以帮助孩子保持饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，可以提供孩子一天所需的能量，同时还有助于增强饱腹感。牛奶：牛奶中含有丰富的钙质和维生素D，对孩子的生长发育非常有益。

2、燕麦粥：燕麦是一种高纤维的谷物，可以增加饱腹感，减少总体的热量摄入。可以加入一些新鲜的水果如蓝莓或香蕉来增加风味和营养。全麦面包配低脂牛奶：全麦面包富含复合碳水化合物和纤维，而低脂牛奶则提供必要的钙质和蛋白质。

3、儿童减肥食谱虾米*** 干虾米10克，用温水经过充分的浸泡，***200克，清洗干净，然后切成段，植物油10克，放到锅内烧热，先将***放进去翻炒到半熟，然后将浸泡好的虾米放进去，翻炒，之后加入食盐3克，味精少许，酱油10克，之后盖上盖子焖至全熟就可以了。

4、使用冬瓜和海带煮汤，有助于消食减肥和健脾养胃。芥菜牛肉汤结合芥菜和牛肉，加入适量调料煮熟。这道汤有助于消食减肥和健脾养胃。玉米须山楂汤将玉米须和山楂煮汤，有助于消食减肥。

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