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八款瘦身食谱大全图片

本篇文章给大家分享八款瘦身食谱大全图片，以及瘦身食谱有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、番薯粳米粥材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。功效：番薯含有大量的维生素A和维生素C，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排毒排便瘦身。

2、专家推荐的周末清肠瘦身食谱：早餐：燕麦粥配全麦面包（豆浆配全麦面包或荞麦面）。午餐：芹菜、红萝卜、木耳炒肉丝；大***、粉丝煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配肠粉和炒面，或者吃些饺子、云吞，并配上蔬菜。晚餐：红萝卜、玉米排骨汤，苹果煲猪心汤，红绿豆汤，雪耳、雪梨瘦肉汤。

（图片来源网络，侵删）

3、益生菌酸奶美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择。

4、藕片海带排骨汤原料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。做法：锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。

春季减肥吃什么有效（1）燕麦片粥材料：燕麦片、牛奶、红枣做法：将燕麦片放到锅中，加入适当的清水，大火烧开后，放入牛奶和红枣，搅拌均匀，煮熟之后就可食用。每天一次，早餐服用。

（图片来源网络，侵删）

全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。

玉米降脂粥材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。

豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。黄瓜花生肉丁黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。黄瓜洗干净切成小丁。瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。

香菇瘦肉鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟，即可食用。

凉拌芹菜芹菜去叶除粗筋切成3厘米长的段，在开水锅中烫一下，沥干。虾米泡好。海蜇皮泡好洗净。切成细丝，将芹菜、海蜇丝、虾米一起拌和均匀，同时加醋、精盐、味精拌匀即可食用。虾仁炒蛋将虾去壳及泥肠，香菇切四片，胡萝卜切块烫熟。四季豆去筋烫熟切小段。

柿子纤鸡汤材料：脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、九层塔少许、水1000cc 调味：盐少许、米酒少许做法：将柿子洗干净，用刀子切成片状，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼脸就完成了，将鸡腿切块，用水川烫过血水。将切好的柿子，鸡腿，枸杞，红枣以及米酒加入锅中，放入电锅炖煮。

三花减肥汤玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日一包，用80-100摄氏度水冲泡，每日2-3次，早晚服用。适用于单纯型肥胖症。据医院报道，50例患者使用后，明显减肥32人，占64%，体重减轻不显著者4人，占8%，总有效率为72%。

大蒜绿豆饮大蒜和绿豆的组合清热解毒，适合排毒消脂，但蒜泥绿豆汤冷却后饮用效果更佳。萝卜蜂蜜饮萝卜与蜂蜜调和，能排毒养颜，防止便秘。双豆红枣饮赤小豆和红豇豆搭配红枣，清热解毒，对消脂养颜有帮助，建议少糖或无糖饮用。

以荷叶和车前草为主，每日早晨和睡前空腹饮用，可消炎利水，降脂瘦身。枸杞茶简单泡制，枸杞子30克，滋肝肾，适合减肥症患者。山药决明散山药与决明子炒熟研末，每日分3次服用，补气健脾，利水消脂。决明海带汤海带和草决明煎煮后食用，有助于祛脂降压，特别适合高血压和肥胖者。

以下八款热门刮油汤，可以帮助你疯狂掉秤，并且只需十分钟就可以搞定：* ** **【火腿豆腐菌菇汤】*用料：火腿、豆腐、菌菇、鸡蛋、姜片、蒜末、食盐、鸡精、清水*做法：* 火腿去皮切成丁，豆腐洗净切成小块，鸡蛋打散搅拌均匀，菌菇洗净切成段，姜蒜洗净切好备用。

关于八款瘦身食谱大全图片，以及瘦身食谱有哪些的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。