夏季祛湿食谱大全

本篇文章给大家分享夏季去湿气瘦身食谱大全，以及夏季祛湿食谱大全对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、推荐九款去湿气食谱
• 2、女性吃什么去除湿气?
• 3、去湿气水气的食谱
• 4、求能够去除体内湿气的食谱

推荐九款去湿气食谱

1、食谱一：薏米红豆粥 原料：薏米和红豆按2：1配。做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。功效：要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。

2、功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。食谱七：五指毛桃土茯苓猪骨汤 材料：五指毛桃、土茯苓、猪骨。

3、去湿气食谱竹笋汤功效：祛湿利水材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。制作方法：①先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；②锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。

4、湿气过重会对人体健康产生不良影响，如引起关节疼痛、消化不良、皮肤瘙痒等症状。因此，去湿气成为了许多人关注的话题。以下是一些去湿气的食谱菜单，供您参考：红豆薏米粥 材料：红豆、薏米、糯米、冰糖 做法：将红豆和薏米提前浸泡2小时，然后加入适量的糯米一起煮成粥。最后加入冰糖调味即可食用。

5、以下小编就推荐五款祛湿食谱，让大家去湿气。海带银耳羹原料：海带50克，银耳20克，冰糖适量。做法：先将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，再加适量冰糖。1日内服完，可常服。功效：有疏肝、补脾肾之功。玉米须大枣黑豆粥原料：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。

女性吃什么去除湿气?

1、女士去湿气最好的方法1 女性去湿气最快的方法 膳食祛湿 红豆薏米粥 红豆薏米粥是祛湿的常用方法，红豆有着祛湿补血的功效，薏米能有效祛湿，将红豆、薏米洗净泡半小时以上，然后将两样放入电饭煲中煮，最好红豆先煮，后再煮一遍放入薏米，因为红豆很难煮烂。

2、饮用绿茶：绿茶具有利尿作用，有助于排除体内湿气。同时，它还能帮助分解脂肪，维持身材。不过，脾胃虚寒的女性应适量饮用，以免对胃部造成不适。 食用红豆薏米粥：红豆和薏米都是优良的去湿食材，对女性而言非常适合。它们不仅能去湿，还具有补血效果，有助于改善肤色，使皮肤恢复红润和光泽。

3、白扁豆 白扁豆含有多种营养素营养丰富，具有的作用为和胃化湿、健脾利水，非常有助于帮助身体去除湿气，不过这个食物不容易熟，建议制作的使用提前泡，然后使用高压锅制作，想要去湿气减肥的人群在日常饮食上应该适当多吃这个食物。

4、紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。扁豆 扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效。鲫鱼 鲫鱼有健脾利湿的功效。

5、随着生活压力的增大，我们的工作以及学习越来越繁忙，有些人因此没有好的饮食习惯，导致脾运化能力下降而产生了湿气。湿气重对我们的身体有着极大的伤害，在四川、重庆等地方，人们爱吃辣除湿。那么本期的女性养生，讲讲除湿吃什么好。玉米 玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。

去湿气水气的食谱

1、利水渗湿主要有：茯苓、猪苓、泽泻、车前子、滑石、薏苡仁、冬瓜子、通草、木通防己、瞿麦、扁蓄、石苇、金钱草、海金砂、龙葵、地肤子等。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉，味道爽口甜美。

2、薏米红豆汤是祛湿佳品，体内有湿气，喝薏米红豆汤的功效很显著。赤小豆粉葛鲮鱼汤 材料：赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。做法：赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤；粉葛削皮洗净，切块；鲮鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄。

3、食谱一：薏米红豆粥 原料：薏米和红豆按2：1配。做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。功效：要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。

4、薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！不过现代人的湿气不仅仅是身体一个地方出现了问题。需要综合调理 九秋居茯益粉，网上可以买到。非常不错。

5、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症，我们经常的吃冬瓜是特别有意义的了，可以帮助我们有效的起到保健作用，还可以清热利湿，是非常有好处的了。

6、紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。扁豆 扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效。鲫鱼 鲫鱼有健脾利湿的功效。

求能够去除体内湿气的食谱

1、去湿气食谱竹笋汤功效：祛湿利水材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。制作方法：①先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；②锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。

2、祛湿的粥（1）燕麦黑米粥主料：黑米、燕麦、大米、藕粉。

3、绿豆薏米汤是一种传统的去湿汤，绿豆具有清热解毒、消暑除湿的功效，而薏米则有利水消肿、健脾去湿的作用。二者结合，能够有效去除体内的湿气。详细解释如下：绿豆薏米汤的具体做法： 选材准备：首先，准备适量的绿豆和薏米，用清水清洗干净。 浸泡：将绿豆和薏米提前浸泡2-3小时，这样更容易煮熟。

4、冬瓜排骨汤 材料：冬瓜、排骨、姜片、盐 做法：将排骨焯水后捞出备用。将冬瓜去皮去籽切成块状，与焯水后的排骨一起放入锅中加水煮沸。加入姜片调味，转小火炖煮1-2小时。最后加盐调味即可食用。功效：冬瓜具有清热解毒、利水消肿的作用，可以帮助排出体内多余的水分和湿气。

5、薏米赤小豆汤 材料：薏米、赤小豆、片糖 做法：薏米，赤小豆洗净泡2小时。把材料到进电饭锅煮开。煮开后继续煲2小时。加入片糖煮2分钟。焖多10分钟就可以吃。功效：薏米赤小豆汤的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。

6、吃红豆薏米粥去湿气最快最有效。红豆薏米粥是一种传统的中式食品，被认为具有祛湿的效用。红豆和薏米都具有利尿排湿的作用，有助于清除体内湿气，缓解湿气引起的多种不适。下面详细介绍这种食谱去湿气的原理及相关事项。红豆，又称赤小豆，是一种营养丰富的食材。

关于夏季去湿气瘦身食谱大全，以及夏季祛湿食谱大全的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。