运动真的塑形吗知乎

简述信息一览：

• 1、健身一个月后体重没变围度小了是长肌肉了吗知乎
• 2、从知乎上能学到怎样提高颜值的技巧?
• 3、现实中真的有八块腹肌的男生嘛?-知乎
• 4、打篮球可以瘦腿吗知乎
• 5、女孩一星期速练马甲线可以吗知乎
• 6、运动可以让脸部饱满嘛知乎

健身一个月后体重没变围度小了是长肌肉了吗知乎

不是，正常应该围度变大，变***明你肌肉反而少了。

是的，健身后增加的肌肉通常都带有一定的力量。健身的目的之一就是通过锻炼肌肉来增加身体力量，使肌肉更加发达和紧实。通过不断强化肌肉，可以让肌肉更快、更有力地完成各种动作。同时，强健的肌肉还能提高身体的代谢率，加速脂肪的燃烧，有助于减脂塑形，提高身体的健康水平。

主要会发生两种变化，一种是增长，一种则是下降，有的健身肌肉男停止健身训练30天后，如果不控制好自己的饮食，肌肉其实不会消耗多少，但是脂肪会疯狂的增长，后果就是体重的增加。而有的健身肌肉男，自己本身的肌肉含量就低，如果停止吃蛋***和停止健身训练后，肌肉含量会减少，会造成体重的下降。

健身不长重量，但是长肌肉长力量的原因：1，体重不增加是因体脂降低了，肌肉也增加了，要想增重，得多吃，碳水化合物和蛋白质。2，一方是是加大训练量，在宿舍用哑铃很难达到足够的训练量，可以增加体重。3，是增加营养供给，要摄入足够的能量和蛋白质。

恭喜你！你很成功，减小身体围度并增加了体重。这是减肥增肌的最好结果。减围度增体重的原因是因为你的脂肪被肌肉给替代了，而肌肉的比重相对脂肪要大得多。给你这张图看看就明白了你的减身体围度而增重量的根本原因。

从知乎上能学到怎样提高颜值的技巧?

1、从知乎平台的观点来看，提高颜值可以从多个方面入手。一是护肤保养。做好日常的清洁、保湿、防晒等基础护肤工作，定期去角质和敷面膜，根据自身肤质选择合适的护肤品，让肌肤保持健康状态。二是健康生活。保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。坚持适量运动，促进新陈代谢，还能塑造良好的体态。

2、此外，健身塑形也是提升颜值的关键，能找到适合自己的运动方法和锻炼***。

3、保持正确坐姿和站姿，避免弯腰驼背，通过瑜伽、普拉提等运动塑造良好体态，提升整体气质。其三，发型能加分不少。根据脸型、发质和个人风格选择合适发型，定期修剪护理头发，使其柔顺亮泽，为颜值添彩。其四，学会化妆修饰面容。

4、知乎上关于提高颜值有很多高赞建议，主要从生活习惯、护肤和穿搭等方面给出。 生活习惯方面：要保证充足睡眠，熬夜会让皮肤变差、黑眼圈加重，每天7 - 8小时睡眠很关键；还要坚持运动，每周3 - 5次，促进新陈代谢，让气色更好。 护肤方面：做好基础的清洁、保湿和防晒。

5、其一，使用搜索功能。在知乎搜索栏输入“提升颜值的方法”“如何提升自身颜值”等关键词，会出现大量相关问题和涵盖护肤、化妆、穿搭、健身等多方面内容。其二，关注相关话题和领域的优秀答主。比如关注“颜值”“护肤美妆”“时尚穿搭”等话题，能获取该领域最新和优质的内容。

6、其一，可以搜索相关热门话题，如“如何快速提高颜值”“提高颜值的小妙招”等，这些话题下往往有众多用户分享的经验和见解。其二，关注颜值提升领域的知名答主，他们会持续输出关于护肤、穿搭、发型等方面提高颜值的优质内容。

现实中真的有八块腹肌的男生嘛?-知乎

综上所述，现实生活中存在拥有明显腹肌线条的男生，但肌肉的数量和形态受到多种因素的影响，不应过分强调单一的美学标准。健康的体态和适度的锻炼，远比追求特定的肌肉形态更为重要。

在众多健身爱好者中，拥有八块腹肌的小学生确实引人注目。这不仅展现了他出色的身体素质，还体现了他坚持不懈的努力。然而，值得注意的是，拥有八块腹肌并非仅靠努力就能达成，它与遗传因素密切相关。同样，六块腹肌也值得称赞，毕竟达到这个水平已经相当不易。

人都是有八块腹肌的，别人有八块腹肌，你只练出了六块，只能说你的你还没达到八块腹肌的训练。六块腹肌是比较容易练出来的，但八块腹肌就比较难了，你要进行针对性的训练才能达到八块腹肌。

人们常说，正常的男性腹肌应该是六块，所以如果你说十三岁的孩子已经有八块腹肌，那么确实可能你数错了。然而，如果真的有孩子在十三岁时就能拥有八块腹肌，这其实是一件值得骄傲的事情。这样的孩子不仅体魄健壮，而且很可能有良好的生活习惯和饮食习惯。

吴京有八块腹肌。吴京拍摄《战狼2》期间，为练就一身腱子肉疯狂健身，体脂率降至8%。他坦言自己已经爱上了力量训练。吴京一直都是个穿衣显瘦，脱衣有肉的标榜。适中身材，块头不大，但给人一种硬朗感。早年经历 1***4年，吴京出生于北京一个武术世家，是满族正白旗。

这决定了最终能看到的腹肌块数。腱划数量和白线宽度由基因决定，大多数人天生能形成8块腹肌。但仅有超过一半的人能看到这8块腹肌，因为还有两个关键因素影响着我们对腹肌的视觉认知。第一个因素是脐下白线的宽度。它往往非常细，肉眼难以分辨，尤其在脂肪的覆盖下。

打篮球可以瘦腿吗知乎

打篮球是一种全身性的有氧运动，能够促进新陈代谢，加速血液循环，从而帮助燃烧腿部的多余脂肪，实现瘦腿的效果。 为了确保减肥效果，打篮球时应保持高强度的活动，如快速奔跑、急停启动和跳跃等，这些动作能够有效锻炼腿部肌肉，使其变得更加结实和有弹性。 适度的是关键。

可以的。打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。

同时，针对不同类型的腿型，***取不同的瘦腿策略，效果会更加明显。

女孩一星期速练马甲线可以吗知乎

总结来说，虽然练出马甲线需要时间和努力，但遵循上述训练和饮食建议，一周内就有可能看到显著效果。

总之，练出马甲线需要坚持和耐心，但只要按照上述方法进行锻炼和饮食控制，一星期的时间就可以看到明显的效果了。

对很多女性来说，体脂率保持在20%左右就能显现马甲线。个人经验显示，通过调整饮食和偶尔做几分钟平板支撑，可以在14天内成功练出马甲线，并且至今没有反弹。无需特意练腹，重点在于饮食调整和适量运动，尤其是平板支撑和腹式呼吸。腹式呼吸可以锻炼腹横肌，帮助塑造小细腰，同时改善肋骨外翻。

马甲线并非遥不可及。对很多女性而言，只要体脂足够低，甚至无需刻意训练就能显现。如果你腹部脂肪较多，首先需降低体脂，而不是急于训练。因为肌肉再大，覆盖在厚厚的脂肪下，你仍然看不见马甲线。如果你已经瘦出了马甲线，希望线条更加明显，可以加入腹部专项训练。

科学健康减脂，出马甲线的时间，取决于你的初始体脂率。一般而言，当你的体脂率接近21%时，出马甲线会更快。如果你的体脂率在25%左右，理论上大约需要一个月时间。如果体脂率远超25%，一个月可能不足以达到目标。

运动可以让脸部饱满嘛知乎

通过运动，可以促进血液循环，帮助面部的皮肤保持红润有光泽。 运动还可以增强肌肉力量，让面部肌肉更加紧实，从而使脸部线条更加分明。 规律的运动有助于改善肤色，减少暗沉，使整个人看起来更有精神。 然而，要想通过运动达到让脸部“饱满”的效果，可能需要结合特定的面部锻炼和健康饮食。 最终，运动加良好的生活习惯，是实现健康、有活力的面貌的关键。

单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法：（1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。

运动本身并不能直接让脸部皮肤变得紧致，因为皮肤的松弛与运动直接关联不大。 虽然运动可以促进血液循环和新陈代谢，这在一定程度上有助于皮肤健康，但这一效果并非立竿见影。 长期坚持适当的运动有助于延缓衰老过程，如果间接地减缓了皮肤松弛的速度，那么也可以认为是一种紧致肌肤的辅助手段。

实际上，运动并不能直接导致脸部皮肤变得更加紧致。 虽然运动有助于促进血液循环和新陈代谢，这间接有利于皮肤健康，但其对皮肤紧致的效果并非即时显现。 持续进行适宜的运动可以延缓衰老过程，从而在一定程度上减缓皮肤松弛的速度，这可以被视为一种紧致肌肤的辅助方法。

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