产后食谱瘦身运动***讲解图

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简述信息一览：

• 1、关于减肥
• 2、简单易做的家常减肥食谱有哪些

关于减肥

1、我有一颗减肥的心，和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛今天胃又赢了！我在减肥。我既不节食也不运动。我用意念。我会瘦。我会瘦。我会瘦。有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。

2、控制饮食，增加运动，多喝水，滚动水中运动，这才是减肥的关键。 减重五公斤，容貌会有所改变；减重十公斤，自信心的提升显著；减重十五公斤，气质随之改变；减重二十公斤，健康状况得到改善。 当对美好身材的渴望远超过对食物的渴望时，减肥便能成功。

3、身上的肉肉是最忠实的伙伴，无论你如何冷落它，它始终与你相伴。 心事重重，难怪瘦不下来。 每天嚷着要减肥，只是吓唬吓唬身上的肉。 对于减肥这种高大上的事情，还是吃饱了再说吧。 看到体重计上的数字：我要减肥。买衣服的时候：我要减肥。碰到身材好的人：我要减肥。

4、如今，夏天真的来了，你减肥成功了吗？如果没有成功，那只能说明你对自己不够狠。与其为了年华老去焦虑，不如在年老之前及早运动健身，雕塑美丽的身体，享受生活的盛宴。我胖！我没事可以捏脸玩，你瘦！你没事只能看我捏脸玩。你与S身材之间，只有一杯荷叶茶的距离。

5、千万不要以为“减肥从明天开始”，因为“明天”这个词太忙了，它可能早已和“昨天”约好，而把“今天”晾在一边。所以，如果你想瘦下来，就从现在做起！每个长期减肥不成功的女性背后，都隐藏着一个多年努力增肥无效的朋友。这是一种神秘的默契，也是一种难以言说的友谊。

6、饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。饱腹减肥法。减肥的关键是降低热量的摄入。

简单易做的家常减肥食谱有哪些

1、清蒸羊肉 羊肉这是一种滋补我们身体的食物，同时它含的脂肪不多，适合减肥的人群。首先我们挑选一块羊肉，洗干净之后放入清水锅中煮大概5分钟，然后捞出来再洗干净。接着热油放入葱姜蒜，花椒 小火炖羊肉。最后，加入麻油或者其他的调味品根据自己的口味来调剂。

2、减肥家常菜有哪些木耳豆腐汤原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗制作方法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

3、美味减肥的家常菜三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。

4、周一减肥食谱：早餐：茶蛋1个、米粥1碗；午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）晚餐：香蕉。主打减肥菜：韭菜推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

5、常见的减肥食谱减肥食谱家常菜红薯绿豆粥红薯绿豆粥是一种老少皆宜的食物，不但能够健脾养胃，也不会增加爱美的朋友的脂肪，而且这种做法非常简单。首先将红薯、绿豆和粳米以及糯米准备好，然后将绿豆、糯米、粳米放入锅里，再加入比它们多三倍的清水，用大火煮开，煮开后改成小火。

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