瘦身养胃粥食谱窍门图文

接下来为大家讲解瘦身养胃粥食谱窍门图文，以及养生瘦身粥做法大全涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、冬季六款减肥粥做法
• 2、什么粥减肥养胃(养胃减肥粥食谱)
• 3、秋季怎么吃减肥又养生?这些减肥养生粥秋季快吃起来吧!
• 4、求一张图片,里面介绍各种粥的做法,比如加入莲子,枸杞等可以补身体的_百...
• 5、四款养胃食谱效果好

冬季六款减肥粥做法

1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。

2、做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。【小***木耳粥】清爽减脂 材料：木耳30克，小***250克，糯米100克 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

3、做法：将生姜切成薄片或者是丝状，然后将大枣去核，加入生姜片（生姜丝）、红枣、大米、高汤一起熬煮成粥，最后加入盐、麻油调味即可。功效：清热、降脂、减肥。如果是将红枣换成葱白还能够散寒治疗风寒感冒。燕麦片减肥粥原料：燕麦片50克，牛奶250毫升，清水适量。

4、冬季减肥养生粥 白扁豆山药粥 做法：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。

什么粥减肥养胃(养胃减肥粥食谱)

秋季减肥养生粥食谱小***木耳粥原料：木耳30克、小***250克、糯米100克。做法：先将30克木耳泡开，再与250克小***、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！功效：木耳、小***与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

荷叶粥 做法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。功效：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。

红豆薏米粥 红豆薏米粥是常见的祛湿减肥粥品。红豆和薏米都具有利湿、排毒的功效，能够帮助排除体内湿气，同时促进新陈代谢，有助于减肥。山药芡实粥 山药芡实粥也是一款有效的祛湿减肥粥。山药具有滋补强壮的功效，而芡实则能健脾除湿。

冰糖沙参粥 沙参15～30克（新鲜沙参30～60克），粳米100克，冰糖适量。做法：先取沙参15～30克，煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥。功效：养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干，或热病后津伤口渴。

秋季怎么吃减肥又养生?这些减肥养生粥秋季快吃起来吧!

秋季减肥养生粥食谱小***木耳粥原料：木耳30克、小***250克、糯米100克。做法：先将30克木耳泡开，再与250克小***、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！功效：木耳、小***与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

秋季减肥食谱苹果。内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。紫菜。除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而瘦腿之效。秋梨。

番茄蜂蜜粥 原料：番茄2个、土豆1个、胡萝卜1根、西兰花1小朵、洋葱半个、玉米粒30克、黄油30克、盐适量、黑胡椒适量、蜂蜜10克。做法：胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵。番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥。黄油放入锅中，小火融化。

大蒜瘦身粥 做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后在放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。功效：大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处。

南瓜、番茄都是低热量食物，番茄含有机酸，能健胃消食，南瓜所含果胶可以保护胃黏膜，秋季多吃番茄南瓜汤，既能养胃又能减肥。食材：西红柿2个，南瓜200克，植物油适量，盐适量。

减肥食物南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。

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做法：（1）将大枣、百合干泡开洗净；莲子泡开（可根据个人口味去芯）；大米淘净。（2）将上述原料放入锅内，小火煮烂成粥即成 功效：营养滋补增强食欲 莲子银耳粥 备料：莲子100克，银耳20克，冰糖200克，香米100克，红枣数枚。 做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿病患者也可不放）。银耳用温水泡发。

银耳莲子粥做法 （1）将圆糯米洗净，浸泡水中；莲子洗净，加入温水中浸泡涨发。（2）银耳洗净，去掉根部***部分，撕成小朵，浸泡十几分钟。（3）锅中放水，煮沸后加入糯米、莲子，大火煮沸后转小火煮20分钟。（4）放入银耳、红枣继续煮20分钟，最后加入冰糖煮至融化即可。

材料：枸杞子20克，莲子30克，粳米100克。将枸杞子洗净。莲子（不去莲心）洗净后，用温开水浸泡1小时。捞出后与淘洗干净的粳米、枸杞子同入锅中，加水适量。先以大火煮沸，改用小火煨至莲子熟烂，粥稠，即成。早晚2次分服。

做法：糯米洗净浸泡5小时。莲子100克、百合20克、糯米100克、小米50克、枸杞10粒、枸杞10粒、水1000毫升、冰糖1颗。新鲜的莲子先洗干净；将皮剥掉备用。莲子味美亦养人；自古以来是公认的老少皆宜的鲜美滋补佳品。将莲子放入炖锅中。

准备食材：大米、莲子、百合、枸杞、花生等食材。大米洗净浸泡15分钟。花生、莲子洗净浸泡15分钟。新鲜百合洗净、枸杞洗净。把大米、莲子、百合、枸杞、花生一起放入锅中，加适量的水，按煲粥键，煮45分钟。煲好的粥，焖10分钟，开盖放入白砂糖拌均即可。

百合莲子大枣粥的做法：原料：百合、莲子、大米、红枣、枸杞、冰糖。莲子泡发。将莲子放入电压力锅，加入少量水，压一下。百合泡发后剪掉黑色的部分。红枣浸泡十分钟。压好的莲子。锅中放水，放入大米。煮至米粒开花。放入莲子。放入红枣。1放入百合煮至浓稠。

四款养胃食谱效果好

清淡易消化的食物：米粥、小米粥、薏仁粥、绿豆汤、莲藕、芋头、土豆、南瓜、黄瓜等。 高纤维食品：荞麦、燕麦、糙米、红豆、黑豆、蔬菜、水果等。 清淡低脂的肉类：鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、兔肉等。 适量的酸类食品：苹果、柠檬、枸杞、山楂、桑葚、醋等。

汤类：山药鸡汤、猴头菇鸡汤、四宝蔬果汤、四红暖汤、山药羊肉汤、罗宋汤、香菇青菜汤、花生四果汤、金汤娃娃菜、莲藕冬瓜猪骨汤、山药栗子猪肚煲。

猪肚炖胡椒 材料：白胡椒30～50粒，猪肚1个。做法：将猪肚洗净，白胡椒打碎（用纱布包裹）填入猪肚内，加入煲至汤稠肚烂，加食盐调味。功效：胡椒性温热，有温中散寒作用；猪肚健胃养胃，散寒止呕的功效，脾胃虚寒者尤宜。

花菜炒鸡蛋：将花菜洗净切成小块，鸡蛋打散备用。热锅冷油，加入花菜煸炒，加入少量的水焖煮5分钟，加入鸡蛋液翻炒即可。 绿豆粥：将绿豆洗净泡水半个小时，加入适量的水煮熟后熬成糊状，加入少量的盐和冰糖即可。这些食谱可以帮助你养胃，增强自身的消化功能。当然也需要注意饮食习惯与吃饭规律。

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